Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 9 дней.

Вес утром: 48,4
Вес перед сном: 49,2
Завтра приезжает муж, не был дома несколько месяцев. Соскучилась страшно. Поэтому наверное пропаду ненадолго))

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: бутерброды с сыром, кофе с молоком
ОБЕД: тушёная капуста с рисом, много белого хлеба
УЖИН: арахис
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норму не выпила

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 10 дней.

Вес утром: 48.9
Вес перед сном: 49.2

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком
ОБЕД: борщ со сметаной, ржаной хлеб, котлеты
УЖИН: печень в сметане, гречка
ПЕРЕКУСЫ: семечки, хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2): еле набрала норму, совсем не хотелось

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): очень плохо спала

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): брови, педикюр

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 11 дней.
Сегодня я очень очень плохая девочка)) вечером пила коньяк, нормально так коньяка)) завтра ожидаем привес....

Вес утром: 48,2
Вес перед сном: 49,1

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: котлеты, хлеб, кофе со сливками
ОБЕД: борщ с говядиной, сметана, хлебцы. Вроде так все неплохо начиналось и......
УЖИН: коньяк, коньяк, коньяк, хлеб, икра, котлеты, салат, уже и не помню что там ещё....
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): после всего выпила наверное тонну воды... Воды сегодня норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 12 дней.

Вес утром: 48,0 😲
Вес перед сном: 48,8
ела на ночь сладкое, завтра ожидаю привес

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: хлебцы с сыром, кофе со сливками
ОБЕД: макароны ТСП, говядина с овощами, маринованные кабачки
УЖИН: торт, творожная запеканка
ПЕРЕКУСЫ: яблоко

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-убрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 13 дней.

Вес утром: 48,7
Вес перед сном: 48,6 😲 я не знаю почему так. Может потому что ужинала рано?)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: бутерброд с сыром, кофе с молоком
ОБЕД: гречка, говядина с овощами, маринованные кабачки
УЖИН: оладушки, кофе, варенье
ПЕРЕКУСЫ: банан, яблоко, вафля

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-убрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 14 дней.

Вес утром: 48,7
Вес перед сном: 49,1

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яблочный пирог, кофе со сливками
ОБЕД: картофельное пюре, домашняя колбаска
УЖИН: булгур, говядина с овощами
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, банан, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): пилинг для лица, скраб для тела

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
СУББОТА. День был ленивым, ничего особо не делала. По питанию вообще ела меньше чем нужно, т.к. встала в обед и завтрак пропустила

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД: бутерброд с сыром, кофе с молоком
УЖИН: гречка, говядина с овощами, салат из баклажанов
ПЕРЕКУСЫ: семечки, яблоки, мандарин

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №34.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Вес: 48,9 (-600) цель достигнута, увидела наконец то восьмёрку 😉
Обхват талии: 71 (0)
Обхват бёдер: 90 (0)
Обхват бедра: 51 (0)
Вес ушел немного, но видно все ушло в области груди))) т.к. там где нужно ничего не уменьшается

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: бутерброд с сыром, рулет из лаваша с тыквой, кофе со сливками
ОБЕД: щавелевый суп, сметана, хлебцы
УЖИН: тушёная капуста с мясом, немного алкоголя. Пятница как никак)
ПЕРЕКУСЫ: банан, рулет из лаваша с тыквой

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌ совсем запустила....

Сон (ПРИВЫЧКА №4):❌ легла поздно, встала рано. Завтра выходной, отосплюсь

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для волос, скраб для тела

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10. Вес 48,9 (-600 гр)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, хлеб с сыром
ОБЕД: щавелевый суп, хлебцы
УЖИН: макароны ТСП, говядина с овощами, салат из баклажанов
ПЕРЕКУСЫ: банан, яблоко, груша, хурма

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8. Вес с утра 49,1 (-400гр) но радоваться рано, ходила сегодня на мероприятие, ела плотно и поздно к вечеру, завтра будет привес. Как я устала от этих качелей...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: бутерброд с сыром, кофе со сливками, зефир
ОБЕД: щавелевый суп, сметана, хлебцы
УЖИН: запечённая курица, печёная картошка, селёдка под шубой
ПЕРЕКУСЫ: банан

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила-убрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный утренний уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7. Вес 49,5 🤪🤔🤯

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, бутерброд с сыром, зефир
ОБЕД: щавелевый суп, сметана, хлебцы
УЖИН: отварное сердце, булгур, салат из баклажанов
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, арахис

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌ совсем забросила спорт, какая-то депрессия прям, ничего не хочется

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для волос, скраб для тела

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6. Вес 49,5 (+400 гр) это последствия вчерашнего дня рождения, была к этому готова

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: бутерброд с сыром, кофе со сливками
ОБЕД: тушёная капуста с мясом, ржаной хлеб
УЖИН: два мандарина, арахис
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, банан

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ❌ сегодня норму не допила

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): очень много ходила

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): подмела двор от листьев

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 5. Вес 49,1 (-100 гр) питание описывать не буду, ходила на день рождения, ела все...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила, вымыла полы

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): энзимный пилинг для лица

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 4. Вес 49,2 (+-0)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, бутерброд с плавленным сыром, конфета
ОБЕД: пицца, жареный окунь, хлебцы
УЖИН: кусочек отварного свиного сердца, мандарины, бананы
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила, убрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный ежедневный уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 3. 49,2 (-300гр)🤗

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, хлеб с плавленным сыром, конфета
ОБЕД: макароны ТСП, брынза, торт, бокал шампанского
УЖИН: винегрет, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: мандарины, яблоки

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 2. Вес 49,5 без изменений

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, злаковый батончик, банан
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебные палочки, сыр
УЖИН: хурма, мандарины
ПЕРЕКУСЫ: арахис

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌ забросила я спорт, буду исправлять

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1. Хочу 13 декабря весить 49 кг. Конечно 0,5 кг за 10 дней это смешно, но вы хотели реальную цифру. Вес стоит и не двигается. ВООБЩЕ
Вес с утра 49,5 кг. Уже неделю

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, две конфеты
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебные палочки
УЖИН: два варёных яйца, винегрет, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, хурма
Замечательный был бы день в плане питания, если б не наелась на ночь жареного арахиса, много арахиса...

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): очень много ходила, ноги гудят до сих пор

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб для тела, маска для волос

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Количество баллов: +2 балла

ВЕС: 49,5 (0) в течение недели вес был меньше, но после вчерашнего обжорства на ночь, получается так...
ОБХВАТ ТАЛИИ: 71 (0)
ОБХВАТ БЕДЕР: 90 (-1)
ОБХВАТ БЕДРА: 51 (-1)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: картофельное пюре, немного отбивной, винегрет, кофе со сливками
ОБЕД: гречка, рыбные котлеты, блинчик с печенью
УЖИН: хурма
ПЕРЕКУСЫ: ❌

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): подмела двор, помыла кухню

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный утренний уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10. ❌❌❌ -1 балл, вечером поела блинов с печенью. Итого всего 2 балла за 10 дней, я знала что жить с ограничениями не могу 😉

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками, кусочек торта со вчерашнего дня рождения
ОБЕД: картофельное пюре, ложка винегрета, кусочек отбивнухи
УЖИН: блины с печенью
ПЕРЕКУСЫ: мандарины, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): шугаринг

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.☑️☑️☑️ +1 балл, была приглашена на день рождения сегодня, но это было днём, сладкое и мучное не ела, и вечером пила только водичку

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с сулугуни, кофе со сливками, одна конфета
ОБЕД: голубцы, салат оливье, пару картошек, мясо запеченное
УЖИН:❌
ПЕРЕКУСЫ:❌

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):❌ приготовила, убрала

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный уход