Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №4:

ВОДА💧.

Ну с этим заданием все очень просто) воду я пью давно, и это уже привычка. На своем опыте поняла что без воды вес уходит тяжело.
Моя норма воды 1,560 л.
Сегодня выпито 1750.

ЗАВТРАК: лаваш с сулугуни, творожная запеканка, кофе со сгущенкой
ОБЕД: суп из кролика, белый хлеб
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: сырок в глазури, яблоко, семечки
По ккал немного перебор)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №3:

КОНТРОЛЬНЫЕ ВЕЩИ

1. Есть у меня одни джинсы- кюлоты, они совершенно не тянутся. На мне конечно капец. В поясе не сходятся. Обычно маленькие вещи отдаю, но эти джинсы очень мне нравятся. Очень хочется войти в них когда-то)

2. ЗАВТРАК - творожная запеканка, лаваш с сулугуни на сухой сковороде, кофе со сгущенкой
ОБЕД - пицца, блинчик с мясом
УЖИН - запечённая рыба, помидор
ПЕРЕКУСЫ - два яблока

Воду выпила норму, вес на месте уже неделю

Марафон "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №2:

ПИТАНИЕ.

1. Пробовала худеть по разному. И на диетах сидела и на ПП. Но больше мне по душе подсчет калорий. Питаюсь на 1500-1600 ккал. Пью норму воды в день 1,5 л. С подсчётом ккал могу позволить себе и сладкое и мучное, просто вписываю съеденное в счётчик. И меня это устраивает. Стараюсь следить за нормой жиров и белков, съеденных за день. Жиры это наше все для женского здоровья.

2. ЗАВТРАК: творожная запеканка, кофе со сливками
ОБЕД: суп из кролика с макаронами, хлеб
УЖИН: фасоль отварная
ПЕРЕКУСЫ: блинчик, виноград

Вес с утра

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №1:

ЗНАКОМСТВО.

1) Меня зовут Маруся. 38 лет. Замужем, есть дочка 15 лет.
2) Максимальный вес: 60кг, беременность не считаю. Минимальный вес: 47 кг (худела на этом сайте, к сожалению не смогла восстановить страничку, вернулась в новом обличье). Хотела бы похудеть до 50 кг наверное, но килограммы не сильно волнуют, хочу качественное подтянутое тело.
3) Вес: 52 кг
Обхват талии: 75 см.
Обхват бёдер: 92 см.
Обхват бедра: 54 см.
4) ИМТ 21,4 (норма)