Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН. ☑️

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: булгур с грибами, кофе
ОБЕД: борщ, хлебцы
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: лукум, яблоки, горячий бутерброд с сыром

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.
Провален.....

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: сливовый пирог, кофе
ОБЕД: булгур с грибами, хлебцы
УЖИН: творог, зелёный чай
ПЕРЕКУСЫ: яблоко
По ккал сегодня не добрала

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила ужин, помыла посуду

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычные процедуры, купила сегодня новую маску для волос, завтра с утра попробую

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.
Поздно зашла сюда и увидела задание. С утра уже кинула в рот одну конфету чернослива в шоколаде. А так день прожит без сладкого, если не считать этого

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: булгур с грибами, маринованный огурец
ОБЕД: постный борщ, хлеб, сметана
УЖИН: крабовый салат
ПЕРЕКУСЫ: семечки, яблоко, конфета

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поздно вернулась, хватило меня только на приготовление ужина и мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный утренний туалет, помылась, причесалась, побежала

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ👸.
Как успевать делать все задания, если с утра до вечера на работе, а вечером просто не хватает времени...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: пирог, кофе
ОБЕД: постный борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): подмела двор, помыла посуду, выгладила белье

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): утренний душ, сахарный скраб

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).
Ну всей семьёй время не получится провести, муж отсутствует, в коммандировке. Дома только дочь, да и она так занята, что дома бывает редко.
В субботу был как обычно день-тюлень. Только перестирала кое-что, и приготовила обед. А так лежала целый день.
В воскресенье пошла к родителям в гости. Посидели, поболтали. Из домашних дел дома только приготовила еду, помыла посуду.

Питание (ПРИВЫЧКА №1): как обычно в воскресенье, после мамы, с питанием беда)) ❌
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1 л 😮❌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только текущие домашние заботы

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.
Оооочень нужно это сделать, но не сегодня) постараюсь на выходных этим заняться

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: шоколадный чизкейк, кофе
ОБЕД: щавелевый суп, хлеб
УЖИН: творог, варенье
ПЕРЕКУСЫ: яблоки, виноград

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, вытрусила ковер, помыла пол. Вымыла ванную комнату.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: шоколадный чизкейк, кофе
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: семечки, шоколад
По ккал перебрала, с утра был привес

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): езда на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4): норма

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только мытьё посуды, домой вернулась поздно

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.
Вымыла плиту, микроволновку. Протёрла все поверхности и шкафчики кухни.
В планах на завтра вымыть баню (это зависит от того посетит меня вдохновение или нет)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, шоколад
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: горячие бутеры из ржаного хлеба и сулугуни
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, семечки
Я сегодня малоежка)

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): норма

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.
Удалила ненужные фото- видео. По неосторожности удалились и нужные. На комп ничего не переставляла, память позволяет. Ненужных приложений нет.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с тыквой, кофе со сливками
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: печень в сметане, овощной салат
ПЕРЕКУСЫ: кусок торта, яблоко, шоколад
По ккал немного перебор, торт был лишним)

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум, планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): все ок

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 51,2 (-0,4)
ОГ 88
ОТ 72 (-3)
ОБ 94 (+2) думаю изначально что-то не так посмотрела
ОЛ 53 (-1)
Планы на 21 день:
1. Пить норму воды
2. Хоть какой-то спорт чтоб присутствовал в моей жизни
3. Уменьшить потребление сладкого и мучного
11 ноября хочу весить 50 кг


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: запечённый лаваш с тыквой, кофе со сливками
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: горячий шоколад, пахлава
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, шоколад, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): каталась на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4): и только тут все хорошо)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.
Зеркал у меня битых нет, из посуды есть форма для запекания с треснутой ручкой, одна тарелка. Пошло все в мусор.
По воскресеньям ходим обычно к родителям в гости. Они ждут, мама готовит обычно что-то вкусное на обед. Пообедали, поболтали, посплетничали, насмеялись. Очень душевно посидели. Такой получился хороший день)

Питание (ПРИВЫЧКА №1): ❌после такого обеда страшно вставать на весы!! ❌
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма!

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): с утра был вакуум

Сон (ПРИВЫЧКА №4): со сном все в порядке!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗
Стараюсь устроить себе в субботу день- тюлень. Просыпаюсь тогда, когда уже не могу спать. И в течение дня если хочется, позволяю себе поваляться)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: горячий бутерброд из хлеба и сыра, кофе со сливками
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: гречка, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л (можно было и больше)

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30 - 10:00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...
В нашей семье мы стараемся ужинать вместе каждый вечер. Конечно не всегда получается, но мы стараемся) это очень хорошая привычка.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: жареная картошка, кофе со сливками, блин с печенью
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: макароны ТСП, печень со сметаной
ПЕРЕКУСЫ: долька шоколада, два яблока

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30 - 6.:30

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №9.

СТАРАЯ И НЕУДОБНАЯ обувь.
Как я уже говорила, этим летом делали ремонт и всю старую обувь я уже повыносила или поотдавала. Но повторить хочу. Сегодня времени не было, займусь этим на выходных обязательно.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: блины с печенью, кофе со сливками
ОБЕД: блины с печенью, чай
УЖИН: торт))
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, шоколад, пару ложек варенья

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2,0 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, ходьба

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.00 встала в 6.30 ч.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №8:
СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.
Ну здесь проще, делали этим летом ремонт и вывезли два КАМАЗа старых вещей. У меня теперь вообще нет ничего чего я не ношу. Но было я вам скажу..... Очень нужное задание, буду стараться делать его периодически.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:чизкейк, кофе со сгущенкой
ОБЕД: яйца, пицца
УЖИН: булгур, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: не было

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум, планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.30, встала в 6.30

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №7:
«НЕНОСИБЕЛЬНОЕ» нижнее бельё.
Об этом думала давно. Что нужно навести порядок в белье. Даже начала потихоньку прикупать трусишек. Но вот руки никак не доходят. Но обещаю, на этой неделе обязательно найду время и сделаю это)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: чизкейк, кофе со сгущенкой
ОБЕД: борщ, белый хлеб, сметана
УЖИН: мясо индейки, отварное
ПЕРЕКУСЫ: шоколад, яблоки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2,000 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): начала делать по утрам вакуум и держать планку

Сон (ПРИВЫЧКА №4):23:30 легла, встала в 6.30

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

1) Вес - 51,6 (+0,1)
2) Замеры- всё без изменений.
3) Ну что я могу сказать? Вес стоит, я жду сдвигов. Уменьшать калории не хочу, т.к. потом буду пухнуть от воздуха. Я всё-таки надеюсь, что что-то сдвинется)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: гренки, сыр сулугуни, кофе со сливками
ОБЕД: не обедала, т.к. поздно завтракала
УЖИН: гренки, сыр, зелёный чай
ПЕРЕКУС: яблоко, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): делала утром вакуум!!!

Сон (ПРИВЫЧКА №4): Встала в 8, легла в 23.00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Сегодня воскресенье, обычно ходим к родителям. Зная чем это закончится, с утра не позавтракала. И правильно сделала, т.к. мама нас ждала, наготовила всякого-разного. Держалась из последних сил)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками
ОБЕД: мясо по-французски, запечённые овощи, картофельное пюре, белый хлеб, красное вино
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: 2 яблока
Завтра посмотрим что весы покажут

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ходьба, уборка дома

Сон (ПРИВЫЧКА №4): заснула в 12, проснулась в 8

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.
Люблю поспать, хоть и не всегда получается. Ложусь обычно к 12, просыпаюсь в 6.30-7.00
В выходные стараюсь отоспаться.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйца, красный перец, белый хлеб
ОБЕД: борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: запечённая рыба, помидор
ПЕРЕКУСЫ: семечки, 2 бокала шампанского, 3 конфеты
По ккал немного недобор, но думаю алкоголь даст завтра плюс

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вообще никакого

Сон (ПРИВЫЧКА №4): пыталась утром поспать, выходной всё-таки. Закон подлости - проснулась в 7

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №5:
СПОРТ.
Ну тут все сложно.... Со спортом я не дружу от слова вообще. Конечно я не ленивый тюлень и в течение дня двигаюсь довольно много. Я достаточно много хожу, да и домашние дела никто не отменял (уборка, глажка, готовка, посуда) но спорта как такового в моей жизни нет. Буду стараться что-то менять)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: пицца, кофе со сгущенкой
ОБЕД: борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: две сосиски на костре (небольшой пикник)
ПЕРЕКУСЫ: семечки

Вода ( ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л ( норма выполнена)

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): все плохо....