10 ноября, 10:08
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №24.
НАСЛАЖДАЕМСЯ ВЫХОДНЫМИ.
✔ СУББОТА. Выходной, целый день просидела дома, отдыхала....
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсянка на воде, малина, пирожок с печенью, кофе с молоком
ОБЕД: кофе со сливками, зеыирка
УЖИН: тушёная капуста, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, банан, курага
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌
Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, пропылесосила, помыла пол
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌
8 ноября, 23:35
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №23.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 50,4 (-300)
ОТ 75 (+6)
ОБ 92 (+1)
ОЛ 52 (0)
Не знаю что с объемами, наверное что-то не так меряю 😲😅
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсянка, малина, кофе
ОБЕД: суп куриный, хлебцы
УЖИН: тушёная капуста с мясом, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоки, банан
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌ сегодня без спорта
Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила, помыла полы, погладила белье
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌
7 ноября, 22:52
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 7.
Ну что я могу сказать? Рада что эта неделя закончилась. Да, выдержать можно, но к концу чаще стали мелькать мысли о срыве. Завтрашний отчёт покажет стоило ли оно того)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, кофе
ОБЕД: макароны ТСП, брынза
УЖИН: тушёная капуста с куриной грудкой, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоки
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка
Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): готовила первое, второе и компот. Убрала...
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для волос
7 ноября, 07:41
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 6. Хоть и ела торт, но в каллораж уложилась. Завтра опять в строй!
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, кофе
ОБЕД: фрикадельки, печень, хлебцы
УЖИН: говяжьи котлеты, торт
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоко
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка
Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❌
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): педикюр
5 ноября, 22:23
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 5. Сегодня страшно захотелось сладкого. Всё-таки жёсткие рамки не для меня. Но сдержалась, заменила бананом и курагой. Отпустило....
Завтра осознанно нарушу правило и буду есть торт. Иду на торжество. Постараюсь не сильно косячить
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, курага, банан
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы, сыр
УЖИН: булгур, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоко
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка
Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): вымыла посуду, подмела двор
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб для лица, крем
5 ноября, 01:15
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 4 ☑️ опять недобор по ккал, нужно исправлять
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: два яйца, хлебцы, сыр, кофе
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы
УЖИН: макароны ТСП, куриная печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: яблоко
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка на велосипеде
Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❌ домой вернулась поздно, ничего не успела
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌ обычный утренний уход
4 ноября, 00:29
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 3. Как обычно по воскресеньям, ходим к родителям. По питанию все ок, держалась.
Посидели, поболтали. Был такой себе тихий семейный день
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: хлебцы с сыром, кофе
ОБЕД: суп с фрикадельками. Отказалась от конфет, кексов и разной вкуснятина. Похлебала голый зелёный чай
УЖИН: печень в сметане, гречка
ПЕРЕКУСЫ: кофе со сливками, яблоко
По ккал даже недобор, что-то в последнее время я боюсь есть. Не хорошо, нужно норму наедать
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, ходила достаточно
Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): мариновала грибы, провозилась пол дня. Хватило только на мытьё посуды после всего
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб для лица
2 ноября, 21:08
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 2. ☑️
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, сыр, зелёный чай
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: семечки, яблоки
Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): много ходила, планка
Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила обед, помыла посуду, стирка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): утренний душ, маска для волос
2 ноября, 08:20
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 1. Смогла прожить и без сладкого и без мучного, хлебцы не считаю...
Вес (фото). 50.7 (-0.5)
Обхват талии...69 (-3)
Обхват бедер...91 (-3)
Обхват бедра...52 (-1)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: хлебцы, сыр, кофе
ОБЕД: борщ, сметана, холодец
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: яблоки, семечки
Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка на велосипеде
Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): мытьё посуды
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): шугаринг
