Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №23.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 50,4 (-300)
ОТ 75 (+6)
ОБ 92 (+1)
ОЛ 52 (0)
Не знаю что с объемами, наверное что-то не так меряю 😲😅

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: овсянка, малина, кофе
ОБЕД: суп куриный, хлебцы
УЖИН: тушёная капуста с мясом, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоки, банан

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌ сегодня без спорта

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила, помыла полы, погладила белье

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 7.
Ну что я могу сказать? Рада что эта неделя закончилась. Да, выдержать можно, но к концу чаще стали мелькать мысли о срыве. Завтрашний отчёт покажет стоило ли оно того)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, кофе
ОБЕД: макароны ТСП, брынза
УЖИН: тушёная капуста с куриной грудкой, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): готовила первое, второе и компот. Убрала...

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для волос

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 6. Хоть и ела торт, но в каллораж уложилась. Завтра опять в строй!

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, кофе
ОБЕД: фрикадельки, печень, хлебцы
УЖИН: говяжьи котлеты, торт
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоко

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❌

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): педикюр

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 5. Сегодня страшно захотелось сладкого. Всё-таки жёсткие рамки не для меня. Но сдержалась, заменила бананом и курагой. Отпустило....
Завтра осознанно нарушу правило и буду есть торт. Иду на торжество. Постараюсь не сильно косячить

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, курага, банан
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы, сыр
УЖИН: булгур, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: арахис, яблоко

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): вымыла посуду, подмела двор

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб для лица, крем

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 4 ☑️ опять недобор по ккал, нужно исправлять

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: два яйца, хлебцы, сыр, кофе
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы
УЖИН: макароны ТСП, куриная печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: яблоко

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): ❌ домой вернулась поздно, ничего не успела

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): ❌ обычный утренний уход

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 3. Как обычно по воскресеньям, ходим к родителям. По питанию все ок, держалась.
Посидели, поболтали. Был такой себе тихий семейный день

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: хлебцы с сыром, кофе
ОБЕД: суп с фрикадельками. Отказалась от конфет, кексов и разной вкуснятина. Похлебала голый зелёный чай
УЖИН: печень в сметане, гречка
ПЕРЕКУСЫ: кофе со сливками, яблоко
По ккал даже недобор, что-то в последнее время я боюсь есть. Не хорошо, нужно норму наедать

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, ходила достаточно

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): мариновала грибы, провозилась пол дня. Хватило только на мытьё посуды после всего

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): скраб для лица

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 2. ☑️

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, хлебцы, сыр, зелёный чай
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлебцы
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: семечки, яблоки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): много ходила, планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила обед, помыла посуду, стирка

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): утренний душ, маска для волос

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №22:
1)КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
2) Неделя БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.
✔ДЕНЬ 1. Смогла прожить и без сладкого и без мучного, хлебцы не считаю...

Вес (фото). 50.7 (-0.5)
Обхват талии...69 (-3)
Обхват бедер...91 (-3)
Обхват бедра...52 (-1)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: хлебцы, сыр, кофе
ОБЕД: борщ, сметана, холодец
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: яблоки, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): шугаринг

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №21.
ХЭЛЛОУИН. ☑️

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: булгур с грибами, кофе
ОБЕД: борщ, хлебцы
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: лукум, яблоки, горячий бутерброд с сыром

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №20.
ДЕНЬ БЕЗ МУЧНОГО.
Провален.....

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: сливовый пирог, кофе
ОБЕД: булгур с грибами, хлебцы
УЖИН: творог, зелёный чай
ПЕРЕКУСЫ: яблоко
По ккал сегодня не добрала

Вода (ПРИВЫЧКА №2):☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): приготовила ужин, помыла посуду

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычные процедуры, купила сегодня новую маску для волос, завтра с утра попробую

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №19.
ДЕНЬ БЕЗ СЛАДКОГО.
Поздно зашла сюда и увидела задание. С утра уже кинула в рот одну конфету чернослива в шоколаде. А так день прожит без сладкого, если не считать этого

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: булгур с грибами, маринованный огурец
ОБЕД: постный борщ, хлеб, сметана
УЖИН: крабовый салат
ПЕРЕКУСЫ: семечки, яблоко, конфета

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): поздно вернулась, хватило меня только на приготовление ужина и мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): обычный утренний туалет, помылась, причесалась, побежала

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №18.
УХОД ЗА СОБОЙ👸.
Как успевать делать все задания, если с утра до вечера на работе, а вечером просто не хватает времени...

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: пирог, кофе
ОБЕД: постный борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): подмела двор, помыла посуду, выгладила белье

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): утренний душ, сахарный скраб

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №17.
ПОСВЯТИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ И СВОЕЙ СЕМЬЕ (воскресенье).
Ну всей семьёй время не получится провести, муж отсутствует, в коммандировке. Дома только дочь, да и она так занята, что дома бывает редко.
В субботу был как обычно день-тюлень. Только перестирала кое-что, и приготовила обед. А так лежала целый день.
В воскресенье пошла к родителям в гости. Посидели, поболтали. Из домашних дел дома только приготовила еду, помыла посуду.

Питание (ПРИВЫЧКА №1): как обычно в воскресенье, после мамы, с питанием беда)) ❌
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1 л 😮❌

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только текущие домашние заботы

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №16.
Порядок в ДОКУМЕНТАХ.
Оооочень нужно это сделать, но не сегодня) постараюсь на выходных этим заняться

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: шоколадный чизкейк, кофе
ОБЕД: щавелевый суп, хлеб
УЖИН: творог, варенье
ПЕРЕКУСЫ: яблоки, виноград

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ❌

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, вытрусила ковер, помыла пол. Вымыла ванную комнату.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: шоколадный чизкейк, кофе
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: фасоль
ПЕРЕКУСЫ: семечки, шоколад
По ккал перебрала, с утра был привес

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): езда на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4): норма

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): только мытьё посуды, домой вернулась поздно

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №15.
ПОРЯДОК в квартире/доме.
Вымыла плиту, микроволновку. Протёрла все поверхности и шкафчики кухни.
В планах на завтра вымыть баню (это зависит от того посетит меня вдохновение или нет)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, шоколад
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: горячие бутеры из ржаного хлеба и сулугуни
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, семечки
Я сегодня малоежка)

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): норма

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №14.
Расхламляем ТЕЛЕФОН.
Удалила ненужные фото- видео. По неосторожности удалились и нужные. На комп ничего не переставляла, память позволяет. Ненужных приложений нет.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с тыквой, кофе со сливками
ОБЕД: щавелевый суп, ржаной хлеб
УЖИН: печень в сметане, овощной салат
ПЕРЕКУСЫ: кусок торта, яблоко, шоколад
По ккал немного перебор, торт был лишним)

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум, планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): все ок

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №13.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.
Вес 51,2 (-0,4)
ОГ 88
ОТ 72 (-3)
ОБ 94 (+2) думаю изначально что-то не так посмотрела
ОЛ 53 (-1)
Планы на 21 день:
1. Пить норму воды
2. Хоть какой-то спорт чтоб присутствовал в моей жизни
3. Уменьшить потребление сладкого и мучного
11 ноября хочу весить 50 кг


Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: запечённый лаваш с тыквой, кофе со сливками
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: горячий шоколад, пахлава
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, шоколад, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): каталась на велосипеде

Сон (ПРИВЫЧКА №4): и только тут все хорошо)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №12.
ПОСУДА и ЗЕРКАЛО.
Зеркал у меня битых нет, из посуды есть форма для запекания с треснутой ручкой, одна тарелка. Пошло все в мусор.
По воскресеньям ходим обычно к родителям в гости. Они ждут, мама готовит обычно что-то вкусное на обед. Пообедали, поболтали, посплетничали, насмеялись. Очень душевно посидели. Такой получился хороший день)

Питание (ПРИВЫЧКА №1): ❌после такого обеда страшно вставать на весы!! ❌
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма!

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): с утра был вакуум

Сон (ПРИВЫЧКА №4): со сном все в порядке!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №11.

ВЫСПИТЕСЬ❗❗❗
Стараюсь устроить себе в субботу день- тюлень. Просыпаюсь тогда, когда уже не могу спать. И в течение дня если хочется, позволяю себе поваляться)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: горячий бутерброд из хлеба и сыра, кофе со сливками
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: гречка, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: два яблока, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,5 л (можно было и больше)

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30 - 10:00