Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №10.

УЖИН с родными и близкими...
В нашей семье мы стараемся ужинать вместе каждый вечер. Конечно не всегда получается, но мы стараемся) это очень хорошая привычка.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: жареная картошка, кофе со сливками, блин с печенью
ОБЕД: суп с фрикадельками, хлеб
УЖИН: макароны ТСП, печень со сметаной
ПЕРЕКУСЫ: долька шоколада, два яблока

Вода (ПРИВЫЧКА №2): норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23:30 - 6.:30

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №9.

СТАРАЯ И НЕУДОБНАЯ обувь.
Как я уже говорила, этим летом делали ремонт и всю старую обувь я уже повыносила или поотдавала. Но повторить хочу. Сегодня времени не было, займусь этим на выходных обязательно.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: блины с печенью, кофе со сливками
ОБЕД: блины с печенью, чай
УЖИН: торт))
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, шоколад, пару ложек варенья

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2,0 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка, ходьба

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.00 встала в 6.30 ч.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №8:
СТАРЫЙ ГАРДЕРОБ.
Ну здесь проще, делали этим летом ремонт и вывезли два КАМАЗа старых вещей. У меня теперь вообще нет ничего чего я не ношу. Но было я вам скажу..... Очень нужное задание, буду стараться делать его периодически.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:чизкейк, кофе со сгущенкой
ОБЕД: яйца, пицца
УЖИН: булгур, печень в сметане
ПЕРЕКУСЫ: не было

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вакуум, планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла в 23.30, встала в 6.30

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №7:
«НЕНОСИБЕЛЬНОЕ» нижнее бельё.
Об этом думала давно. Что нужно навести порядок в белье. Даже начала потихоньку прикупать трусишек. Но вот руки никак не доходят. Но обещаю, на этой неделе обязательно найду время и сделаю это)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: чизкейк, кофе со сгущенкой
ОБЕД: борщ, белый хлеб, сметана
УЖИН: мясо индейки, отварное
ПЕРЕКУСЫ: шоколад, яблоки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2,000 л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): начала делать по утрам вакуум и держать планку

Сон (ПРИВЫЧКА №4):23:30 легла, встала в 6.30

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

1) Вес - 51,6 (+0,1)
2) Замеры- всё без изменений.
3) Ну что я могу сказать? Вес стоит, я жду сдвигов. Уменьшать калории не хочу, т.к. потом буду пухнуть от воздуха. Я всё-таки надеюсь, что что-то сдвинется)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: гренки, сыр сулугуни, кофе со сливками
ОБЕД: не обедала, т.к. поздно завтракала
УЖИН: гренки, сыр, зелёный чай
ПЕРЕКУС: яблоко, семечки

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): делала утром вакуум!!!

Сон (ПРИВЫЧКА №4): Встала в 8, легла в 23.00

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

Сегодня воскресенье, обычно ходим к родителям. Зная чем это закончится, с утра не позавтракала. И правильно сделала, т.к. мама нас ждала, наготовила всякого-разного. Держалась из последних сил)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе со сливками
ОБЕД: мясо по-французски, запечённые овощи, картофельное пюре, белый хлеб, красное вино
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: 2 яблока
Завтра посмотрим что весы покажут

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): ходьба, уборка дома

Сон (ПРИВЫЧКА №4): заснула в 12, проснулась в 8

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.
Люблю поспать, хоть и не всегда получается. Ложусь обычно к 12, просыпаюсь в 6.30-7.00
В выходные стараюсь отоспаться.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйца, красный перец, белый хлеб
ОБЕД: борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: запечённая рыба, помидор
ПЕРЕКУСЫ: семечки, 2 бокала шампанского, 3 конфеты
По ккал немного недобор, но думаю алкоголь даст завтра плюс

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1.750, норма

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): вообще никакого

Сон (ПРИВЫЧКА №4): пыталась утром поспать, выходной всё-таки. Закон подлости - проснулась в 7

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №5:
СПОРТ.
Ну тут все сложно.... Со спортом я не дружу от слова вообще. Конечно я не ленивый тюлень и в течение дня двигаюсь довольно много. Я достаточно много хожу, да и домашние дела никто не отменял (уборка, глажка, готовка, посуда) но спорта как такового в моей жизни нет. Буду стараться что-то менять)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: пицца, кофе со сгущенкой
ОБЕД: борщ, сметана, белый хлеб
УЖИН: две сосиски на костре (небольшой пикник)
ПЕРЕКУСЫ: семечки

Вода ( ПРИВЫЧКА №2): 1,750 л ( норма выполнена)

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): все плохо....

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №4:

ВОДА💧.

Ну с этим заданием все очень просто) воду я пью давно, и это уже привычка. На своем опыте поняла что без воды вес уходит тяжело.
Моя норма воды 1,560 л.
Сегодня выпито 1750.

ЗАВТРАК: лаваш с сулугуни, творожная запеканка, кофе со сгущенкой
ОБЕД: суп из кролика, белый хлеб
УЖИН: вареная фасоль
ПЕРЕКУСЫ: сырок в глазури, яблоко, семечки
По ккал немного перебор)

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №3:

КОНТРОЛЬНЫЕ ВЕЩИ

1. Есть у меня одни джинсы- кюлоты, они совершенно не тянутся. На мне конечно капец. В поясе не сходятся. Обычно маленькие вещи отдаю, но эти джинсы очень мне нравятся. Очень хочется войти в них когда-то)

2. ЗАВТРАК - творожная запеканка, лаваш с сулугуни на сухой сковороде, кофе со сгущенкой
ОБЕД - пицца, блинчик с мясом
УЖИН - запечённая рыба, помидор
ПЕРЕКУСЫ - два яблока

Воду выпила норму, вес на месте уже неделю

Марафон "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №2:

ПИТАНИЕ.

1. Пробовала худеть по разному. И на диетах сидела и на ПП. Но больше мне по душе подсчет калорий. Питаюсь на 1500-1600 ккал. Пью норму воды в день 1,5 л. С подсчётом ккал могу позволить себе и сладкое и мучное, просто вписываю съеденное в счётчик. И меня это устраивает. Стараюсь следить за нормой жиров и белков, съеденных за день. Жиры это наше все для женского здоровья.

2. ЗАВТРАК: творожная запеканка, кофе со сливками
ОБЕД: суп из кролика с макаронами, хлеб
УЖИН: фасоль отварная
ПЕРЕКУСЫ: блинчик, виноград

Вес с утра

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №1:

ЗНАКОМСТВО.

1) Меня зовут Маруся. 38 лет. Замужем, есть дочка 15 лет.
2) Максимальный вес: 60кг, беременность не считаю. Минимальный вес: 47 кг (худела на этом сайте, к сожалению не смогла восстановить страничку, вернулась в новом обличье). Хотела бы похудеть до 50 кг наверное, но килограммы не сильно волнуют, хочу качественное подтянутое тело.
3) Вес: 52 кг
Обхват талии: 75 см.
Обхват бёдер: 92 см.
Обхват бедра: 54 см.
4) ИМТ 21,4 (норма)