1. 7 км в день
2. Здоровое питание: фрукты овощи, крупы, твердые сорта пшеницы
3. Сон в 23:00
4. Регулярное проветривание комнаты перед сном
5. Последний прием пищи в 20:00 - белок+салат
6. Зал 2-3 раза в неделю
7. Утренний бег
8. Растяжка всегда после тренировки,бега
9. Чувство лёгкого голода даже после еды