55
Вес 58.5(-1.2)


10:00- 4 бутер-да с паштетом, перец, 3 грибочка, чай
11:30-2 яблока
13:00-2 запеканки( мммм☺️, идеальные пропорции)
17:00-бутер-ы с паштетом, запеканка 2 квадрата, кофе черный
😴21:30-8:30☑️
-------------------
Забываю цели, что отметила вначале отсчёта. Нужно повторятся, ато весь запал тускнеет

Правила октября:
1. Не есть после 20:00
2. Акцент на белок и полезные жиры (нормализация цикла)
3. Три приема пищи
4. Много жидкости
5. Сон 23:00-7:00
6. Только пища домашнего приготовления! Только своя
7. Есть дома. С чувством, с толком
8. Не взвешиваться чаще 1/5
9. Следить за всем, что ем.
-----------
---------
🔹Полоскать горло☑️
🔹Не тратить ресурсы на недостойных внимания людей!
🔹Узнать за балы
🔹Чтение
🔹 Спорт
🔹Запеканка☑️