Первый раз не могла уснуть на протяжении 2 часов с помощью приложения. Хочется много и сейчас, и меня это не покидает ночью, какое-то прям беспокойство и навязчевые мысли😳
☑️Питание:🔸запеченое куриное бедро, замороженая малина горсть, чай
🔹 яблоко
🔸Рассольник в пиалушке, 2налистника(творог, мак), чай
🔹Яйцо жареное, 2кусочка балыка, 3 налистнака(2мак,1вишня), кофе
☑️Гигиена
☑️Уход–витаминС, масло на ресницы, брови, ногти
☑️Чтение — 25с
☑️Развитие:
🔹прочитала о туе Смарагд и особенностях посадки
🔹Узнала об обучении на рентгенолога
🔹головко,,ортодонтия,,-10ст
☑️Порядок-посуда, прачечная, вазоны, подмела на веранде
☑️Активность: 3 подхода по 10р:
🔹разминка🔸растяжка
🔹становая 6кг
🔹пресс верхний
🔹6кг на ромбовидную
🔹пресс с подьемом ног
🔹трапеция 6кг
🔹пресс сгибания накрест
🔹по 6кг в каждую гребля
🔸растяжка, шпагат
☑️Релакс:
🔹торт сделала😌
🔹боруто(183серия) всё пересмотрела(опять в режиме ожидания
❌Сон
-----
Господи, да я прям горжусь собой сегодня 😌