Не написала вчера в свой дневник
Извините , устала ... день был бешеный
Одна радость дали новый костюм )))
А вот фотки с айфона 11 меня не особо порадовали 😅как-то все недостатки видно
А кожа у меня не идеальна к сожалению , ничего с первой зарплаты схожу к дерматологу ....
По еде ничего не нарушала )))
Утром каша в обед успела гречку съесть с курицей
Вечером гречку , сыр, грудка запечённая с яблоками ))) чай и яблоки )

Добрый вечер, дамы ,добавлю свои фото , после /до ( в зелёном , когда весила на 6 кг больше буквально пару месяцев назад)
Не стоит мне забывать о своей цели ....
сегодня был безумно хороший день , я посидела со своими давними друзьями .вспомнили былое время ))))
В общем
По еде :
✅не фоткала , ругайте меня , сфоткала только обед!!!!
Утром я ела половинку творожного сочни и чай , закусила яблоком
✅пила чай с друзьями ))) ягодный 😏
Пришла домой и съела гречку , сыр голландский , горошек, витаминный салат , называется , не успела приготовить , ешь то, что лежит в Холодильнике и не жалуйся😂😄
✅на ужин горсточку изюма , чай, яблоки, копченую рыбу желтый полосатик и кальмары
Покрутила обруч 20 минут
Упражнения для ягодиц по 40 на каждую
Помою посуду , сварю гречу , приму душ и спать .... завтра в 2 смены работать , а я ленюсь и не выучила темы на вторник 😰ладно , завтра на работе что-нибудь придумаю

Всем привет 👋
Девочки ,сегодня был такой приятный день , я так отдохнула , выспалась .... это такое счастье ! 😂
Приготовила диетические сочни !
Себя побаловала и родным понравились ))))
На работе меня нет , но головой я вся там , очень тяжело привыкать к новому место , особенно к новым людям 😰просто змеиный коллектив ... хотя я ярый фанат рептилий ...но тут рептилия безобидное создание в сравнении с бабский коллективом . Я все так же ленюсь и не занимаюсь активным спортом
В общем , не будем о плохом
По еде
✅гречка, кусочек сыра , салат витаминный и 2 яйца, чай
✅довга , куриные пупки с картошкой , сметана , грызла яблоки ( ещё бы , целый день дома , что же ещё мне делать)
😂
✅3 сочни творожных с чаем ( в свои калории уложилась) сочни сделала из рисовой муки , в целом получились сытные ! Если интересно, то напишу рецепт ))))
Завтра измерение , есть повод волноваться 😂

Добрый воски ,девочки ❤️
Я так устала , 2 смены вывели меня из себя . Приняла душ,помыла голову ... попила чай с гематогеном и собираюсь спать .
Не хочу ничего рассказывать , сил нет
Мой отчёт :
✅омлет , кисель черничный, яблоко
✅гречка , курица вареная,французская горчица, яблок,чай
✅чай, 2 яблока , кисель черничный, гематоген медовый
Добрых снов ,девушки 🌹

Добрый вечер , красотки 👑
Я сегодня пришла с практики поела и легла спать 🤦🏻‍♀️Давно я не спала днём!
А ведь завтра вставать ни свет ни заря ! В общем , мятный чай перед сном и спатки 🙄надеюсь, что подучится )
Сегодня был бешеный день , ненавижу вставать рано .... а завтра работать с утра и до позднего вечера ... да ещё с ортопедом, увы , никогда не стояла с ортопедом , поэтому хз как пойдёт , надеюсь пройдёт спокойно и я не буду тупить 😂да поможет мне Бог🙏🏼
По еде :
✅завтрак :каша пшенная с мёдом и орехом грецким ,чай
✅гречка с твёрдым сыром , 2 вареных яйца , и национальное блюдо (довга)
✅творог, банан, пол чайной ложки мёда , чай
✅съела 3 яблока Спартан
Хочу ввести с выходных тренировки
Не представляю , как это будет выглядеть , но если будут оставаться силы и время ,то почему бы и нет )
Пока , меня ждёт вечная беготня с 5 на 2 этаж и со 2 на 5 😂😂🤣
Пойду гладить свою униформу и собирать на завтра обед ,завтрак, ужин 🤣🤣🤣🤣😭😭
Вспомнила старую прогу , в которой раньше писала свой рацион и считала калории 😜
Приятно видеть результаты , хоть они и давние 😂

Добрый вечер 🌹я дома , и могу спокойно сесть и расписать свой день 😊
Завтра сильно похолодает 😔не люблю морозы , придётся доставать пуховики (
Итак ,что по еде :
✅завтрак: омлет из 2 х больших яиц ,молоко, сметана ,чай
✅обед :(не сфоткала)😭простите, на работе забегалась и забыла ....
пшенная каша на молоке , 3 яблочка запеченных с грецким орехом ,мёдом и корицей ,чай
✅ужин: гречка с небольшим количеством говяжьего фарша , и национальное блюдо -довга ( варёный кефир с зеленью и Рисом)
,чай
Была сегодня на форуме , очень понравилось ! Москвичи были сегодня с юмором , хотя я редко встречаю врачей без юмора 😂особенно стоматологов .
Жаль не подучилось сегодня досидеть до конца, тк убежала на работу .
Самое любимое -бежать домой после рабочего дня 😜время летит
В общем, я доставать пуховики , умоюсь и спать .... устала 😞а завтра рано вставать ....

Добрый вечер, красавицы❤️
Сегодня такая тупая Погода , голова болит , моросит дождь , туман.... ужас 😞😰
Сегодня без срывов
Итак , мой отчёт :
✅чай с корицей и 2 хлебца с твёрдым сыром
✅ананас , 3 кусочка , одним угостила одногруппницу 😂,батончик «здоровый перекус» с клюквой , чай черничный
✅картошка с грибами и сыром в молоке и сметане( в духовке ) одна котлета , фаршированный перцем с чесноком моченый баклажан и яблоко
✅запечённые яблочки с орехом , мёдом и корицей, мятный чай
У меня появилась жуткая аллергия , не представляю на что это !!!! Но если это на нервной почве , то пока буду пить мятный чай и куплю завтра абсорбенты ....
Надеюсь пройдёт в скором времени 🙏🏼
Сегодня была на лекции по эндодонтии , разрабатывали корни зубов современными методами , в общем было интересно , поучительно и полезно )))))
Завтра утром на конференцию , и придётся убежать с неё на работу .... а так хотелось послушать о хирургическом лечении периодонтитов 🙄но .... работа не ждёт ! Дай Бог все пройдёт хорошо 🙏🏼

Всем привет 👋Хотела бы начать делиться своими результатами 😊,целями, переживаниями да и просто мыслями и мечтами)))))
✅Каждую неделю буду писать отчёт по параметрам
✅И каждый день фотоотчеты по еде, нагрузке, спорту (хотя я такая ленивая 🤪)
Но будем стараться 🤜🏻Удачи мне, удачи вам🍀
👯‍♂️Цель :55 кг😱
Немного обо мне :
Я ординатор первого года ,по специальности стоматология терапевтическая;
Работаю ассистентом;
Люблю театры , кино , меломан , читать ;
Хоть я и ленивая ,но люблю бегать ));
Люблю животных , в особенности змей😍мечтаю завести );
Очень общительная и люблю разговаривать , находиться в центре внимания;
Люблю вкусно покушать , ведь дома преобладает блюда кавказские и закавказские ... а они очень жирные 😰
В любом случае , будем выходить из ситуации , считать калории и надеяться на результат ))))