С понимания зачем вам это нужно, постановке целей, мотивации. Проанализировать свой рацион и распорядок дня. Понять в чем есть ошибки. Так же важно понимать что вы готовы делать, что бы добиться результата.
А дальше можно будет над этим работать. Ежедневно, кропотливо и с умом.
Выбирать - вариантов больше чем кажется, подсчёт ккал, правильное питание, ИП, ограничения, со спортом, без.
Но начните с самоанализ. Будьте чесны сами с собой.
И удачи 🥰🥰🥰