Щодня підраховую спожиті калорії, мінусую спалені фіз. активністю і отримую «чисті» калорії, які впливають на зменшення чи збільшення ваги.
Також щоранку важуся. І на основі співставлення спожитих калорій і втрати чи набору ваги, розрахувала як мій організм реагує на ту чи іншу кількість калорій. Таблиця приблизна, проте дуже наближена до реальних чисел.

Калорії без фіз. активності (чисті):

1500 +300
1400 +200
1300 +100
1100-1200 норма
1000 -100
900 -200
800 -300
700 -400

Стараюсь харчуватись в межах 800-1000, а фіз. активність дає можливісь зїсти зверху ще 100-300.

В кінці дня можу приблизно уявити який результат на вагах чекає зранку. Завтра очікую приблизно -100 (А надіюся на -200). Перевіримо чи мої підрахунки вірні.