Всем привет привет. С утра была зарядка, записать не нашла времени. а теперь уж и не вспомню. Делала упражнения для ног по видео из ютюба.
В обед гречка с печеночкой.
Нашла время сделать вечернюю зарядку
☑ Наклоны 100 раз
☑ Подъем ног вверх 2х10
☑ Подъем ног вверх к потолку 2х10
☑ Подъем колен к груди 2х10
☑ Махи ногами лежа по 20 раз на каждую
☑ Приседания 2х20
☑ Ягодичный мостик 2х20
☑ Скручивания 30 раз
☑ Планка 1 минута

По утрам, натощак стала принимать льняное масло, по чайной ложке.