28 февраля, 06:35
Итог недели ( стала делать по пятницам)
Вес 52.0 кг. Он у меня стоит, бывает пару граммов + -. За неделю я ела не много, скачала счётчик калорий и отслеживаю свое потребление еды, бывает не точно, конечно, сколько граммов я съела, но я вижу что, ага, за день съела достаточно, так что ужин отменяется. Зарядку стараюсь делать регулярно и постепенно увеличиваю колличество раз упражнения.
28 февраля, 04:22
Всем привет, привет 😊
Вчера ничего не писала, потому что зарядку не делала, болит все тело, у нас ужасная погода, в среду завалил снег, я копала машину, стояла в сугробах, в общем вчера болело все, и я ничего не делала.
А сегодня появились, хоть небольшие, но силы и сделала пару упражнений
23 февраля, 05:47
Всем привет.
Вчера у меня был выходной по всем фронтам.
Мы ездили в сад с мамой, кидали снег в теплицы. Теперь я не могу встать с кровати. Болит все тело, не могу аж шевелиться.
В еде вчера тоже был такой выходной. Позволила себе пива. Ну и ела я тоже много чего, и мороженка была, и чипсики.
Выводы за неделю, больше не взвешиваюсь по воскресеньям, пкду делать это по пятницам, потому что за эти два несчастных дня, я наедаю себе все обратно. И получается неделю держалась, занималась, ела в пределах разумного, а за каких то два дня, все коту под хвост
21 февраля, 05:13
Доброе утро 💞
Начались кд поэтому пресс немного отложила в сторону, в этот раз проходят они иначе, обычно это я ем все что к полу не прибито, а это наоборот, есть совсем не хочется.
Забыла выпить витаминки, вспомнила когда уже села в машину, а они дома лежат. Ну вот так, ворона я ☹️
На завтрак была недоеденная каша со вчерашнего дня, выбросить жалко, да и есть не особо хотелось, там буквально ложка осталась.
На обед опять взяла винегрет, не знаю съем его или нет. Забыла яблоко! Сегодня не мой день ☹️
20 февраля, 17:55
Сегодня был лёгкий день. На завтрак молочная каша ассорти, в обед поковыряла винегрет, есть то и не стала, ужин провела себе ещё до 17 часов, съела тарелочку борща, большей частью был бульон. И перед сном уже, выпила стакан кефира.
Сегодня что то совсем не хотелось есть. Может я была ещё сыта со вчерашнего дня рождения 😀
20 февраля, 05:20
Доброе утро !
Кто сегодня бегал? Правильно, это была я! Наконец то я собралась с силами и пошла бегать.
Пробежала не так много, но для первого раза самое то. Главное начать. Пробежала 1 км. Во дворе на площадке у нас есть тренажеры, пару штук, сделала там ☑️поднятие ног 2х15
☑️ Приседания 20 раз
Не знаю как буду чувствовать себя завтра 😀
Но, прежде чем идти бегать надо смотреть погоду, а то я нарядилась как капуста, а у нас сегодня тепло, как оказалось, и я вернулась домой вся мокрая.
19 февраля, 18:07
Сегодня был просто зажор! ! Праздник живота! Омномном.
В общем, ходили мы на день рождения, там шикарнейший стол, разумеется, куча всего разного и вкусного. Конечно же я наелась от души, но старалась в пределах разумного. Короче, что заходило в меня: пару штучек картошки вареной, салат оливье ( обожаю его) , котлетка с яйцом внутри, два маленьких кусочка курочки жаренной, и чай с одной конфеткой. Там было куча всякой разной еды, так что я ещё скромно перекусила, но я таааак наелась, просто ужас! Но, хочу заметить, раньше на таких мероприятиях в меня входило и большее количество еды.
19 февраля, 05:02
Всем доброго утра и прекрасного дня ✨
Завела себе трекер привычек.
Начала пить витаминки, железо и аевит.
Зарядка
☑️ Наклоны 100
☑️ Вращения туловищем 30 секунд
☑️ Уголок 14 раз
☑️ Вращение согнутых ног 20 раз
☑️ Велосипед 20 раз
☑️ Качели 20 раз
☑️ Боковые скручивания полулёжа 16 раз
☑️ Планка 20 секунд
☑️ Поднятие бедра назад по 20 раз
☑️ Поднятие бедра в сторону по 20 раз
18 февраля, 04:58
Доброе утро 🤗
Занималась сегодня по приложению "красивый пресс"
☑️ Разминка
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Вращение корпусом 30 секунд
☑️ Альпинист 14 раз
☑️ Хлопки со сгибом 12 раз
☑️ Супермен и пловец 16 раз
☑️ Ягодичный мостик 12 раз
☑️ Махи ногами лёжа на спине 16 секунд
☑️ Планка 20 секунд
Как то так. Всего и понемногу
На завтрак была молочная каша ассорти.
На обед взяла рулетик из курицы с черносливом, и все таже каша
