Всем привет
Я что то выпала от сюда
Натощак стакан воды
Зарядка

Всем привет.
Зарядка
На завтрак была селёдка под шубой
На обед плов

Всем привет.
На повестке дня вопрос КАК перестать жрать?

Доброе утро 🤗✨🤸
Моя зарядка на сегодня.
На завтрак:
* Блины 100гр с фаршем
* Запеканка 20 гр
На обед взяла 200 гр плова и 1 блинчик. Но я не всегда съедаю весь обед, поэтому посмотрим в конце дня

Всем привет.
Сегодня зарядка.
На завтрак все что было в холодильнике, а именно: бутерброд с рыбой, ложка салата с огурцом и помидором, и запеканка творожная.
На обед тоже запеканка творожная.

Доброе утро мир 🌼
Решила попробовать добавить в свою зарядку вакуум. Сделала для первого раза 2 раза по 20 секунд.
☑️ Завтрак
- творог с льняными семечками
- чай
- пряник
☑️ Обед
- щука жаренная
- груша

Утром зарядки не было. Провела вечером растяжку перед сном из приложения. По калориям стараюсь есть меньше, сладкого стараюсь не есть. Его все меньше и меньше в моей жизни.

Доброе утро 🤗✨
Зарядка
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Боковые скручивания 40 раз
☑️ Ножницы 30 секунд
☑️ Махи ногами по 30 раз
☑️ Отведение бедра в сторону по 25 раз
☑️ Планка 40 секунд

Вес 50.9 кг
Зарядка
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 30 раз
☑️ Боковые скручивания 30 раз
☑️ Махи ногами по 40 раз
☑️ Планка 40 секунд

Уже второй день как то не комфортно в животике. Сегодня даже не дела обед, съела пару ложек гречки и немного котлеты. На ужин ряженка

Доброе утро 💞 всем хорошего дня ✨
Сегодня зарядка, сделала акцент на ноги, попу, пресс отдыхает, начались кд поэтому не стала напрягать пресс.
На завтрак была творожная масса, авокадо и кофе.
На обед взяла с собой творог с льняными семечками и банан. Лёгкий такой день.

Вес 51.4 кг
Шаги 6559
☑️Зарядка
•наклоны 100 раз
• скручивания 25 раз
• боковые скручивания 20 раз
• махи ногами по 30 раз
• поднятия бедра назад по 25 раз
• планка 30 секунд

☑️ Завтрак
• творог 100 грамм с льняными семечками
• кофе
• авокадо 50 грамм
☑️ Обед
• гречка 200 грамм
• котлета куриная 100 грамм
• кусочек тортика ( на работе был день рождения)
☑️ Ужин
• банан
• котлета куриная

Итоги за день
Шаги 9952
Калории 1498
❌ Зарядка

Мой завтрак.
100 грамм творога обезжиренного с семенами льна.
100 грамм авокадо 🥑

Всем привет.
Я впала в какую то весеннюю депрессию. Упадок сил, нет настроения. Хочется просто сжаться в комочек и забиться в какой нибудь темный угол.
Постоянно думаю о том, что надо что то менять в своей жизнь, да даже не что то, а всю свою жизнь.
Пока спорта никакого нет в моей жизни, даже минимальной зарядки. Стараюсь мало кушать, ну в разумных пределах, пытаюсь считать калории. Мечтаю просто о кухонных весах, что бы все все все взвешивать и знать уже точно ( у нас есть весы, но они старые, огромные такие, и не удобно с ними, иногда я не все взвешиваю)
А ещё я очень застенчивый человек, и это надо исправлять, но как я тоже не знаю. Если кто может помогите советом

Я это сделала!
Сделала сегодня зарядку.
☑️Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 20 раз
☑️ Боковые скручивания 20 раз
☑️ Подъем бедра назад по 20 раз
☑️ Планка 30 секунд

Немного конечно, но надо начинать с чего то

Всем привет.
Я что то совсем все забросила. Перестала писать сюда, перестала делать зарядку, вернулся мой жирок на пузико, пытаюсь следить за тем что ем, считать калории.
Мне вновь нужны силы, чтобы начать следить за собой, делать зарядку и перестать есть все что у полу не прибито

Съездила я к родственникам, праздновали 8 марта. Вернулась домой с 1 килограммом, и подарок на 8 марта - жирочек на животике 🤗

День 4
Вес 51.2 кг
Шаги 8185
По моему приложению сегодня выходной, поэтому без зарядки. Очень устаю на работе, нет сил, не высыпаюсь. Не знаю как бороться с ленью, кто даст совет?

День 3
Вес 51.2 кг.
Шаги 7992
Жутко устала за сегодня. Очень сильно болят ноги, болит все тело и очень хочется спать. День был не особо тяжёлым, в плане работы, но очень хотелось спать. Каждое утро я борюсь со своей ленью. Встаю в 5 утра и мне тааак лень делать зарядку, так хочется спать 😴 не знаю, когда же я уже привыкну и зарядка станет для меня неотъемлемой частью, как например, почистить зубы.

День 2.
Я сдерживаю себя в плане еды. Очень стараюсь. Не знаю надолго ли меня хватит, боюсь уходить на выходные, потому что мои выходные как в тумане, съедаю все что на моем пути.
Вес 51.2 кг.
Приятно удивил 😊