Доброе утро 💞 всем хорошего дня ✨
Сегодня зарядка, сделала акцент на ноги, попу, пресс отдыхает, начались кд поэтому не стала напрягать пресс.
На завтрак была творожная масса, авокадо и кофе.
На обед взяла с собой творог с льняными семечками и банан. Лёгкий такой день.

Вес 51.4 кг
Шаги 6559
☑️Зарядка
•наклоны 100 раз
• скручивания 25 раз
• боковые скручивания 20 раз
• махи ногами по 30 раз
• поднятия бедра назад по 25 раз
• планка 30 секунд

☑️ Завтрак
• творог 100 грамм с льняными семечками
• кофе
• авокадо 50 грамм
☑️ Обед
• гречка 200 грамм
• котлета куриная 100 грамм
• кусочек тортика ( на работе был день рождения)
☑️ Ужин
• банан
• котлета куриная

Итоги за день
Шаги 9952
Калории 1498
❌ Зарядка

Мой завтрак.
100 грамм творога обезжиренного с семенами льна.
100 грамм авокадо 🥑

Всем привет.
Я впала в какую то весеннюю депрессию. Упадок сил, нет настроения. Хочется просто сжаться в комочек и забиться в какой нибудь темный угол.
Постоянно думаю о том, что надо что то менять в своей жизнь, да даже не что то, а всю свою жизнь.
Пока спорта никакого нет в моей жизни, даже минимальной зарядки. Стараюсь мало кушать, ну в разумных пределах, пытаюсь считать калории. Мечтаю просто о кухонных весах, что бы все все все взвешивать и знать уже точно ( у нас есть весы, но они старые, огромные такие, и не удобно с ними, иногда я не все взвешиваю)
А ещё я очень застенчивый человек, и это надо исправлять, но как я тоже не знаю. Если кто может помогите советом

Я это сделала!
Сделала сегодня зарядку.
☑️Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 20 раз
☑️ Боковые скручивания 20 раз
☑️ Подъем бедра назад по 20 раз
☑️ Планка 30 секунд

Немного конечно, но надо начинать с чего то

Всем привет.
Я что то совсем все забросила. Перестала писать сюда, перестала делать зарядку, вернулся мой жирок на пузико, пытаюсь следить за тем что ем, считать калории.
Мне вновь нужны силы, чтобы начать следить за собой, делать зарядку и перестать есть все что у полу не прибито

Съездила я к родственникам, праздновали 8 марта. Вернулась домой с 1 килограммом, и подарок на 8 марта - жирочек на животике 🤗

День 4
Вес 51.2 кг
Шаги 8185
По моему приложению сегодня выходной, поэтому без зарядки. Очень устаю на работе, нет сил, не высыпаюсь. Не знаю как бороться с ленью, кто даст совет?

День 3
Вес 51.2 кг.
Шаги 7992
Жутко устала за сегодня. Очень сильно болят ноги, болит все тело и очень хочется спать. День был не особо тяжёлым, в плане работы, но очень хотелось спать. Каждое утро я борюсь со своей ленью. Встаю в 5 утра и мне тааак лень делать зарядку, так хочется спать 😴 не знаю, когда же я уже привыкну и зарядка станет для меня неотъемлемой частью, как например, почистить зубы.

День 2.
Я сдерживаю себя в плане еды. Очень стараюсь. Не знаю надолго ли меня хватит, боюсь уходить на выходные, потому что мои выходные как в тумане, съедаю все что на моем пути.
Вес 51.2 кг.
Приятно удивил 😊

Всем вечер добрый.
Итоги моего дня.
День 1. Начала заниматься по приложению ( люди пишут что помогает) сколько раз скачивала всякие такие подобные и НИКОГДА не могла пройти его полностью. Пора взрослеть.
Ела я сегодня мало, каша на воде, йогурт, авокадо.
Пришла весна и мысль что скоро лето, даже если оно будет холодным, все равно, надо худеть. Хочется смело носить шортики и загорать в купальнике, не стесняясь своего тела при этом.
Вес 52.0 кг.
День был тяжёлым, очень устала.

Кажется мне поможет только эта диета

Ну и что вы думаете? Вчера праздновали у подруги новоселье, были роллы и пицца. Я съела пару роллов и кусочек пиццы. Опять все не по плану

Кто то обрадовался своими достижениями и наел уже калорий больше положенного.
Отгадайте кто же это?
Правильно, это я!

Итог недели ( стала делать по пятницам)
Вес 52.0 кг. Он у меня стоит, бывает пару граммов + -. За неделю я ела не много, скачала счётчик калорий и отслеживаю свое потребление еды, бывает не точно, конечно, сколько граммов я съела, но я вижу что, ага, за день съела достаточно, так что ужин отменяется. Зарядку стараюсь делать регулярно и постепенно увеличиваю колличество раз упражнения.

Всем привет, привет 😊
Вчера ничего не писала, потому что зарядку не делала, болит все тело, у нас ужасная погода, в среду завалил снег, я копала машину, стояла в сугробах, в общем вчера болело все, и я ничего не делала.
А сегодня появились, хоть небольшие, но силы и сделала пару упражнений

Сегодня не особо был аппетит, чему я так удивлена. Никогда за собой такого не наблюдала, что бы я да и не хотела есть 😀
Но это приятно, главное не наесть лишнего в какой нибудь другой день

Доброе утро
☑️ Столовая ложка льняного масла
☑️ Зарядка
☑️ Завтрак: блинчик, ломтик колбаски, сыра, пара ложек творожной массы и черный чай.
☑️ Витаминки

Наела я за сегодня не мало.
Наступила Масленица, она не обошла и нас 😀 пекли сегодня блинчики, ну и как же не покушать. Но вечером не стала ничего есть.
Шаги 16434 ( прошла не мало, выходной же, вот и ходила как могла )