Не сдержалась и съела вечером 3 вафельки

Доброе утро 💞
Натощак чайная ложка льняного масла и стакан воды.
Зарядка
☑️ наклоны 100 раз
☑️ Боковые скручивания 1 минута
☑️ Подъем ног вверх 1 минута
☑️ Ягодичный мостик 1 минута
☑️ Планка 1 минута
☑️ Растяжка ног по 30 секунд каждая

Не большая такая зарядка сегодня, вообще, если честно, я не хотела сегодня делать зарядку, думала устроить выходной, а то что то все так болит. Но потом решила, что ещё успею полениться, и хоть небольшую, но провела

На завтрак был омлет и два хлебца, и чай черный.

На обед взяла с собой суп картофельный на курином бульоне и яблочко

Провела ужин сегодня пораньше, часов в 17 поужинала, съела гречку с печенью. А сейчас перед сном стакан молока. Сегодня, довольно таки, лёгкий день, в плане еды

Всем доброе утро ✨🤸 Прекрасного и энергичного дня ✨
С утра натощак чайная ложка льняного масла и стакан воды.
Зарядка сегодня такая, зарядка - минутка. Каждое упражнение выполняла по 1 минуте
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 1 минута
☑️ Боковые скручивания 1 минута
☑️ Подъем ног вверх 1 минута
☑️ Махи ногами лёжа на боку по 1 минуте
☑️ Подъем бедра вверх по 1 минуте
☑️ Планка 1 минута

На завтрак вареное яйцо и хлебец. Чай черный с вареньем из смородины ( очень вкусное варенье такое, кисленькое, прям полюбила его)

На обед взяла гречку с печенью и яблочко.

Всем привет привет. С утра была зарядка, записать не нашла времени. а теперь уж и не вспомню. Делала упражнения для ног по видео из ютюба.
В обед гречка с печеночкой.
Нашла время сделать вечернюю зарядку
☑ Наклоны 100 раз
☑ Подъем ног вверх 2х10
☑ Подъем ног вверх к потолку 2х10
☑ Подъем колен к груди 2х10
☑ Махи ногами лежа по 20 раз на каждую
☑ Приседания 2х20
☑ Ягодичный мостик 2х20
☑ Скручивания 30 раз
☑ Планка 1 минута

По утрам, натощак стала принимать льняное масло, по чайной ложке.

Зарядка
☑ Наклоны 100 раз
☑ Скручивания 2х30
☑ Боковые скручивания 2х30
☑ Приседания с паузой в середине 1 минута
☑ Выпады назад со сменной ног 1 минута
☑ Отведение ноги по диагонали по 1 минуте для каждой ноги
☑ Ягодичный мостик ( ноги вместе и упор на пятки) 1 минута
☑ Планка 1 минута

Проснулись, улыбнулись и вперед, делать зарядку!
Сегодня я выспалась, полна сил и решительно настроена 💪

Моему животик радуется только киса. Мягенько спать

Ну что же, пришло время подвести итоги прошедшей неделе.
Вес 52.1 кг.
Мы набрали в весе. 👍 Почему мы? Потому что мой животик растет, совсем не хочет расставаться с жирочком.
Сегодня сделала зарядку
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 2х20
☑️ Боковые скручивания 2х20
☑️ Приседания 20 раз

Добрый вечер ✨
Я отсутствовала несколько дней, и не писала и не занималась, потому что возникли проблемы со здоровьем. Несколько дней мучалась, жутко тошнило, теперь боли и тяжесть в животе. Ещё и головокружения были ( я очень чувствительна к погоде, а у нас тут то потепление, то снег, то морозец) Теперь с головой вроде все в порядке, и тошноты нет, так что планирую вернуться в свой привычный режим ( зарядка)

Сегодня мое утро без зарядки ☹️ вчера отравилась и до сих пор тошнит, поэтому ничего не смогла делать. Ещё простыла, болею, просто как размазня себя чувствую 🤧
На завтрак была пшенная каша.

Зарядка
☑️Наклоны 100
☑️ Упражнения на попу по видео
✅ Полуприсед 1 минута
✅ Подъем бедра вверх и в сторону по 1 минуте
✅ Ягодичный мостик 1 минута
✅ Присед в бок 1 минута ( не знаю точно как называется, но отводить одну ногу в противоположную сторону и приседаешь)
☑️Скручивания 30 раз
☑️ Боковые скручивания 40 раз
☑️ Планка 1 минута

На ужин меня вновь ждала гречка с фрикадельками и стакан молока 🤗 но гречка к сожалению закончилась 😀

Добрейшего утречка 🤗✨
Сегодня немного ленивая зарядка
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Упражнения для попы по видео
Все болит после вчерашнего ( снег покидала)
На завтрак была гречка с молоком
На обед гречка с подливом и тефтелька

Перекус черный чай без сахара, хлебец и мандаринка.
На обед рис, просто рис, маленький кусочек колбаски ( просто лежит в холодильнике уже пару дней и никто доесть не может эту бедную колбасную попку)

Перед работой покидала снег лопатой. Уф, хорошая зарядочка. Минут 20 откапывал машину 😀

Зарядка
☑️Наклоны 100 раз
☑️ Приседания 30 раз
☑️ Махи прямой ногой 20 раз
☑️ Махи в сторону 20 раз
☑️ Махи "пятка в потолок" 20 раз
☑️ Скручивания 40 раз
☑️ Боковые скручивания 40 раз
☑️ Планка 1 минута

Хочется подвести итоги данной недели.
Вес 52.1. это я ещё и набрала ( а нечего было конфеты лопать) Да, неделю я ела конфеты ( надо что то с этим делать) Были и пироги ( мама любит это дело, ну а у мамы пироги вкусные)
Я старательно делала все упражнения, зарядку, в этом я молодец ( сам себя не похвалишь, никто не похвалит) Была у племянника на тренировке по каратэ, мне так это понравилось, я тоже захотела, но имеются сомнения ( возраст, стесняюсь ) Вот нужен совет, как вы считаете, записаться мне или нет? Жду совета со стороны 😊🤗
Приезжала в гости сестра, она похудела, рассказала, что ест каждые 3 часа, маленькие порции и все что угодно, купила специально маленькую мисочку и вот что туда войдёт, то и можно. В очередной раз, прошла мысль, а чем же я хуже. Надо худеть!
В общем неделя прошла мимо, если в плане потери веса, но привыкла делать зарядку

Доброе утро 🤗
Зарядка
☑️ Наклоны 100 раз
☑️ Скручивания 30 раз
☑️ Боковые скручивания 30 раз
☑️ Подъем ног вверх 10 раз
☑️ Ножницы 30 секунд
☑️Приседания 30 раз
☑️ Подъем бедра вверх по 1 минуте
☑️ Подъем бедра в сторону по 1 минуте
☑️ Планка 1 минута

А потом ты такой удивляешься, а от куда же у тебя жирок? 🤷
Да ладно, это не мне. Мой ужин уже прошел, там была греча и куриная грудка