24 апреля, 12:12
Сегодня я пока молодец! Вчера, за исключением двух конфет, тоже держалась 💪 Днём у нас шел снег, поэтому на улицу выходить я даже не думаю, хотя в магазин все таки придется выбраться.
На завтрак сегодня каша 5 злаков на молоке и ложка мёда. Обед 2 яйца и помидоры в собственном соку. Перекус яблоко. Почти допила норму воды на сегодня👌.
23 апреля, 09:10
Доброе утро!
Целыми днями ем шоколадки, конфетки, печенье, мороженки и все подряд. Надоело сидеть дома, надоела домашняя еда. Хочется чего нибудь вкусного, но уже не знаю чего. И раз в ближайшее время ситуация в стране не поменяеися, я твердо решила проводить время с пользой, следить за питанием и попытаться начать тренировки.
Пока сижу дома, обратила внимание что очень много пью кофе. У меня часто болит голова, и состояние слабости. Пару дней назад исключила кофе. Совсем. Самочувствие на много лучше. Еще забываю пить воду. Сегодня налила литровую бутылку воды, как только она попадается на глаза, иду пить. Еще буду пытаться исключить алкоголь. Совсем. Не смотря на постоянные посиделки, шашлыки и двух детей, постоянно бегающих, орущих и все крушащих. Будет сложно, но я постараюсь)))
13 апреля, 21:31
Добрый вечер!
Блин, не знаю что такое, но руки опускаются. Наверное это затяжное сиденье дома и день сурка. Уже не знаю чем заняться. Только хожу и думаю, что бы съесть (( еще все, как специально, тащят домой конфеты, печеньки и всё, что нельзя 😩 единственный плюс - много воды пью. В остальном полный провал. Завтра возьму себя в руки 🙏
12 апреля, 07:20
Добрый день ☀
Что важнее, цифры на весах, или визуальные изменения? Для меня всегда цифры. Но пару дней назад я доставала из шкафа летние вещи, и померяла короткую юбку. И поняла что мои ноги жирные. И короткие. В штанах зимой это не особо бросалось в глаза. Так вот теперь, для меня на первом месте визуальные изменения. А не вес. Как раз у меня сломались весы. Буду раз в неделю взвешиваться у родителей. Что бы записывать в дневник. Ну все, снова в бой. Тысячный раз....
30 марта, 07:11
Решила, что бы совсем с ума не сходить, пока сидим дома, проведу эту неделю с пользой.
Поставила цель - сбросить 1,5 кг за неделю. Если учесть то, что я уже недели две ем и пью все, без разбора, то цель вполне реальная.
Каждый день буду делать базовые упражнения. Они не сложные, главное не лениться.
Обещаю каждый день писать отчет 😘
13 марта, 09:40
Давненько не писала сюда. Я не в зажоре, я держусь. После праздников только собралась с новыми силами и заболела. Решила не рисковать и сегодня пошла на больничный. Лежу с температурой, кости ломит, глотать не могу. Аппетита естественно никакого уже несколько дней. Еще похудею может 😁 Вобщем вывод один - весна весной, а себя нужно беречь в первую очередь. И одеваться теплее ☝
7 марта, 08:29
Сегодня мой день Х. Итоги за месяц.
Вес. 63,3 ➡60,3 (-3, 0 кг)
Ог 90 ➡89
От 69 ➡ 66
Об 97➡ 96
Питание. За месяц привыкла пить много воды. Приучила себя завтракать. Раньше я на ходу пила кофе, и бежала на работу. Часам к 10 очень хотела есть, и ела. Обычно это был какой нибудь пирожок или булочка с кофе. Сейчас я исключила все мучное, не ем сахар. Если сильно хочется сладкого, съедаю кусочек шоколадки или конфетку. Начала считать калории. У меня давно было приложение fat secret. Я не понимала как это - считать все, что съела. Утром записывала завтрак, потом тут чего нибудь схвачу, там зажую, и уже сама не помню, что из этого записала, а что нет. Сейчас разграничила все приемы пищи на 5. И все стало легко и просто. Позавтракала -записала. Перекус - записала. И т.д. Приложение показывает мою норму калорий 1600. Я ем примерно на 1000-1200. Не специально. Так считает приложение. Когда у меня выходной, и когда я собираю еду на работу, я ее взвешиваю. Сейчас уже реже, потому что примерно научилась на глаз. Но все таки иногда еще взвешиваю. Это тоже очень помогает не выбиваться из нормы ккал. В столовой просила мне говорить что сколько весит и записывала. Наверное работница столовой думала что я ее проверяю 😀 Из минусов в питании - я ем мало фруктов и овощей. Мой организм не в восторге. Буду это исправлять.
Спорт. Не знаю когда он начнется😀. Я всю жизнь была от этого далека. В школе у меня было освобождение от физры. Потом немножко ходила на волейбол. Я просто не знаю, как заниматься спортом. Как себя за мотивировать. Когда ждать результат. В этом плане я абсолютно не чувствую свое тело. Это для меня темный лес. Я обещаю себе исправиться. Начать делать уже хоть что то. Я знаю, что большинство недостатков моей фигуры может исправить только спорт.
Сделала фото "после". Разницы вообще нет. Выкладывать пока не буду. Сохраню и сравню ещё через месяц👌В талии реально видны изменения. Когда надеваю ремень, на нем нужно делать новое отверстие.
Ну а вообще самый большой вывод: действительно все в голове. Сколько бы раз я ни начинала, все было максимум на 2 недели. В итоге не знаю что там у меня щелкнуло, но в этот раз я не сдамся.
5 марта, 10:02
Доброе утро девочки! Вес то плюс то минус. Но срывов нет, и дефицит я соблюдают, поэтому точно знаю, что становлюсь потихонечку легче)) уже думаю над следующей целью. У нас тепло станет только ближе к маю, поэтому цель наверное будет на начало мая! Что бы куртку скинуть - а там красота😁
Сделала замеры. Стало грустно. Изменения только в талии -1 см 🤪но с другой стороны - хоть что то! Пройдет еще месяц - и будет еще результат 💪 Главное - не сдаваться! Всем больших отвесов и море мотивации 🌼
2 марта, 10:51
Как же я завидую тем, у кого пришла весна. У нас она будет еще не скоро. Март обещают весь вот такой 👇про травку и цветочки можно забыть до мая точно. А так уже хочется выбраться из пуховика и шапки(( хочется бегать, ездить на велике, но это просто нереально. Все, что тает днем, ночью застывает, и утром просто корка льда на улице.
В конце недели напишу итоги за месяц. Уже очень не терпится, потому что вес я знаю, а все остальное специально месяц не меряю. Визуально не видно что где то убавилось, но если даже минус 1-2 см, это уже результат))
23 февраля, 17:44
До меня добралась простуда. Состояние унылое и подавленное. Завтра на работу, и либо будет так плохо, что я начну себя жалеть, и решу что пироженка или шоколадка способствуют скорейшему выздоровлению, либо аппетита не будет совсем. Я "за" второй вариант 🙋😀 Сегодня был ожидаемый привес. И завтра он будет тоже, потому что уже восемь вечера, а ужина еще не было. Обещаю себе войти в режим, не смотря на выходные, праздники, и другие отговорки💪 Уже начинаю подумывать над следующей целью после удачного завершения этой 🤞 скорее бы месяц прошел, и сделать фото и замеры "до-после". Расскажите на какие страницы пп и похудения подписаны? Кто ваш мотиватор?
21 февраля, 09:10
На весах сегодня 60,7. За 2 дня -600 грамм. Такими отвесами худеть одно удовольствие😁 почаще бы так)) Вчера был выходной, и от безделия я постоянно думала о еде. В итоге вечером так загналась, что для своего психического здоровья мне надо было съесть что нибудь сладенькое. И что бы не обожраться печеньками, откусила кусочек сникерса. И сразу успокоилась. Прям гармония наступила. Сегодня на сладкое не тянет пока. Еще одна боль-я вчера наготовила еды себе, рыбку запекла, котлетки паровые, салатик морковный, и все забыла дома 😭 в итоге в столовке выбирала долго что бы поесть, что бы не сверх нормы. А там все с майонезом. Отбивные, салаты, рыба, всё абсолютно(( в итоге купила то, что не очень хотела, но в чем хотя бы майонеза нет
Завтрак: 2 жареных яйца, филе индейки 100 гр, чай с лимоном
Перекус: витаминный салат, зеленый чай
Обед: тушеная капуста, шницель
Перекус: чай зеленый, 2 хлебца
