Ох уж эти праздники! Вес уходит совсем по чуть-чуть 🤏.
А ещё чем старше становится дочь, тем меньше у меня времени на гаджеты. Совсем не получается вести дневник как раньше.
Очень хочется уже увидеть заветную цифру на весах 5️⃣5️⃣ и размер одежды с 50 на 44-46))
С сегодняшнего дня начала делать зарядку по утрам.
✅шаги 11500
✅вода 2 литра
✅калории 1323

Всем доброй ночи! Давно меня тут не было. Но есть на то причины. У ребёнка появилась аллергия, т.к. свекровь дала ей баранку без моего разрешения😡. В стоматологии зуб лечили, не долечили, приехала в другую клинику и об этом мне сообщили. Одно радует мой результат! Добавлю скрин замеров к этой записи. Это результаты за 2 недели, только питание и ежедневные прогулки с коляской в парке по 1,5-2 часа. Когда вес будешь меньше и мне станет легче, то подключу зарядку или какие-то простые упражнения. Все таки 1 степень ожирения 😭, именно это и мотивирует меня на похудение! А так девчонки, я всем желаю похудеть, скоро весна и я верю, что мы все будем стройные, красивые и счастливые! 🌷🌷🌷

Доброй ночи! У меня минус 1,5 кг и в объемах ушло прилично! Ура! Буду продолжать питаться правильно и гулять больше! Спокойной ночи😝

А сегодня было прям морозно и солнечно, поэтому прогулка была часовая и шаги не выполнены. Рацион:
1️⃣ завтрак: гречневая каша, чай чёрный
2️⃣ перекус: зелёное яблоко
3️⃣ обед: винегрет, рыбная котлета на пару, чай чёрный и хлебец
4️⃣ перекус: творог, яблоко зелёное, чай чёрный
5️⃣ ужин: 5 белков, болгарский перец красный.
✅ вода 2 литра
❌ шаги 7500

Добрый вечер всем! Вчера совершенно не было времени написать пост в дневник, поэтому сегодня это сделаю за оба дня. Ходила я вчера к стоматологу, оказалось, что два зуба не подлежат лечению и придётся устанавливать коронки. И это в 25 лет 😥. Я очень расстроилась. Да и это дорогое удовольствие, особенно для меня в декрете. Поэтому шагов вчера было сделано немного. По питанию все гуд✅
Вода как обычно подвела. Итак рацион на 7.02.2020:
1️⃣ завтрак: омлет из двух яиц с помидором и сыром.
2️⃣ перекус: зелёное яблоко, чай чёрный, творог
3️⃣ обед: стручковая фасоль отварная, рыбная котлета на пару, салат из капусты с огурцом, чай и хлебец
4️⃣ перекус: кефир, зелёное яблоко
5️⃣ ужин: варёное яйцо, салат из капусты с огурцом, рыбная котлета на пару, хлебец, чай чёрный
❌вода 1,5 литра
❌шаги 8800

Привет! Как обычно заполню свой рацион и спать ☺️
1️⃣ завтрак: овсяная каша на воде, киви, чай чёрный
2️⃣ перекус: огурец, сыр, яйцо, чай чёрный
3️⃣ обед: греча, крыло отварное, салат из белокочанной капусты, огурца, заправленный кукурузным маслом, чай чёрный
4️⃣ перекус: груша, кефир, хлебец
5️⃣ ужин: салат из белокочанной капусты, огурца, заправленный кукурузным маслом, 2 шт. отварной куриной голени
Ну и прямо сейчас не сдержалась и попробовала рыбную котлетку на пару 😋
✅ шаги выполнены ✅
❌ вода 1,5 литра ❌ уже ближе к цели ☝️

1️⃣завтрак: каша злаковая, чай чёрный с лимоном
2️⃣перекус: 2 яйца, миндаль, 2 хлебца
3️⃣обед: морковь с чесноком, курица отварная, чай чёрный
4️⃣перекус: груша
5️⃣ужин: свекла, 3 яйца, чай чёрный
❌ 1 литр воды
❌ 7000 шагов

Привет дневник!
Девчата у кого есть умные весы? Послушаю отзывы. Фото прикрепила. Зашла на сайт эльдорадо и решила купить такие, чтоб отслеживать процесс похудения.
День сегодня прошёл не достаточно продуктивно. Софа совсем не спала на улице, поэтому 10 000 шагов не пройдено. Но питание я соблюдала. Пока что совсем недавно я начала исправлять свой рацион, но не поверите , настолько сытой я никогда не была!! Добавлю фото завтрака и перекуса.
1️⃣ завтрак: омлет из 2 яиц, помидор, сыр, кофе с молоком
2️⃣ перекус: огурец, яйцо, хлебец, чай чёрный с лимоном
3️⃣ обед: булгур, запечённая белая рыба, салат овощной из белокочанной капусты с огурцом, заправила его кукурузным маслом
4️⃣ перекус: творог 3%, зелёное яблоко
5️⃣ ужин: запечённая белая рыба, овощной салат
❌ 1 литр воды выпито

Здравствуйте😉
У меня сегодня прям день ПП😋
Очень собой довольна🥰
1️⃣Завтрак: чёрный чай, овсяная каша на воде и киви ( так как я готовить не особо люблю, то овсяные хлопья я залила кипятком и настояла 20 мин., получилось как каша ням-ням 😛)
2️⃣Перекус: 2 вареных яйца, 2 хлебца и чай чёрный.
3️⃣Обед: греча, курица отварная, салат витаминный
4️⃣Перекус: миндаль
5️⃣Ужин: курица отварная, салат витаминный, чай чёрный с лимоном.
❌ выпила мало воды, всего лишь 1 литр чистой воды с лимоном.

Привет всем! Нашла сахзам, фото добавлю. А ещё я сегодня взвесилась на умных весах. Ужаснулась. Мой метаболический возраст 40 ЛЕТ!!! Вот это я себя запустила... а ещё установила приложение FatSecret, буду туда записывать все, что съела за день. Ну и как обычно, пройдено более 10 000 шагов, воды норму не выпила, но ещё не вечер. А ещё купила мерную ленту, завтра сниму замеры. Девочки вопрос, какие хлебцы покупаете, недорогие и вкусные?

Доброй ночи! От сахара пока никак не получается отказаться. Какой сахзам некалорийный посоветуете? Твержу себе, что нужно пить 2 литра воды, но постоянно забываю. Убрала все, что сделано из муки, так что ем сейчас без хлеба. Завтра сходу в магазин и куплю цельнозерновой хлеб. А вот готовить без подсолнечного масла пока не пробовала. Ну что ж, на все нужно время! Из физической активности: прошла более 10000 шагов и помыла полы в квартире😀. А ещё дочка научилась уверенно ползать на четвереньках и теперь я только и бегаю за ней по квартире!

Привет дневник! Меня зовут Ксения, мне 25 лет. Особо полной я никогда не была, привычный размер одежды для меня 42-44, а вес 53-55 кг. Но за последние 3 года я изменилась. Мой вес на данный момент увеличился на 26 кг. Размер одежды 50. На ногах целлюлит, на животе растяжки(появились во время беременности). Конечно до такого довела себя я сама. Физическая активность на нуле, питание далеко от правильного. Отработав последние несколько лет в зелёном банке, про полноценный обед забыла, так что нажирала все после работы, а это примерно после 20:00. Никакой ходьбы, от подъезда до машины, от машины до работы. Стала совсем ленивая. Но с рождением ребёнка моя активность увеличилась, теперь каждые день я провожу на улице не менее 2-х часов и прохожу 10 000 шагов, а то и более. Хочу избавиться от привычки пить чай с сахаром. Отказаться от муки и изделий из неё( хлеб, батон и лаваш в том числе). Отказаться от подсолнечного масла, готовить на пару, тушить, варить или запекать, а если муж подарит гриль, то это будет просто супер! А салаты заправлять оливковым или льняным маслом. Надеюсь у меня получится!