9.06.2020

Хотела начать 6.06, но тут, как назло, пмс, хочется кушац, девочки 😁
не сдержалась, каюсь 😢

Вместо недели "Любимой" я решила посидеть на ней две недели.
Сегодня 9.09.2020 был "почти первый".
За день я съела два мороженых (ну, почти продержалась 😅)
но, как бы, мороженку я отработала 7-ью потами 😆 (реально, текло с меня дико) и даже успела до интервального промежутка (чуть-чуть припозднилась) 😂

В принципе, как строится мой день:
1. Сразу после пробуждения делаю вакуум 10 раз по 10 секунд
2. Выпиваю после вакуума 0,5 воды
3. Дела/работа, все в этом духе
4. Интервал голодания у меня с 13 до 21
5. Тренируюсь так же, в основном, вечером (энергии как будто больше)

Нашла одну прикольную дыхательную штучку, но, говорят, без дыхательной гимнастики она не работает. Хочу проверить, так ли это)

Дыхание называется "Королева пляжа" и состоит оно из принципа 4 счета вдыхаем, 16 счетов держим, 8 счетов выдыхаем. Вдох делать нужно диафрагмой, а не грудной клеткой!! Делать его нужно около 5 раз в день минимум по 10 раз. Итого около 50 дыхательных циклов за день. Не так сложно, вроде бы) Так же, в чем интересная штучка, делать его нужно после еды, так как это помогает немного ускорить обмен веществ и быстрее переварить пищу (как говорят, чтобы съеденное не ушло в бочка и ляжки 😂)
Чтож, попробуем. Завтра у меня фруктовый день, по утреннему весу отпишу завтречка :)