17 мая, 20:34
Люди, как вы добираете калории, если не осталось жиров/углеводов? Я раньше только углеводы сократила, белки по максимуму старалась съесть. На жиры не обращала внимания, сколько было, столько было. Сегодня уложилась в норму бжу, но калории не добрала. Так ли важны эти жиры вообще? Чем опасен постоянный перебор жиров? Никак не выходит из выравнять
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Жиры очень важны. Без них нормально не будет работать пищеварение, сильный дефицит жиров может ещё и по женской части вызвать проблемы.
На своём примере — похудела на 15 кг, сильно ограничивая рацион, за жирами не следила вообще. Жиров было мало, желчь застаивалась, образовались камни. Итог: операция по удалению желчного пузыря в 24 года.
При этом, конечно, важны именно полезные жиры. Рыба, орехи (идеально, чтобы добрать калории), семена, оливковое масло
lalalastnight, Спасибо за ответ! Просто выходит постоянно избыток жиров, и я не знаю, чем это может грозить мне
Александра123456789, а, ничего страшного, если это не избыток вредных жиров типа сала или гидрогенизированных масел :)
lalalastnight, Хорошо. Большое спасибо😊