а ты просто 3 яйца съела? без ничего?

Не ешь желток, съедай только например 2-3 белка🤣+1 желток

Ой без смайлика мам должно было быть )

Продукты, которые можно и нужно при похудении: белок -это фасоль, вареная куриная грудка, говядина. Очень классно работает творог - даёт сытость надолго.. Ещё есть "рецепт моделей" -называется "горсть орехов", которая тоже утоляет голод, когда очень есть хочется.. Это всё из личного опыта.. Пока сама худела с 76-ти до 48-ми кг - всё перепробовала. Поэтому теперь даю только рабочие советы. Но ещё лучше, конечно, с диетологом это обсудить.. И СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ! Без него никак.

Мне очень нравится бутерброд с зерновых хлебом +творожный сыр+тунец в собственном соку. Если еще добавить овощей то полноценный прием пищи получится. И кушать долго не хочется.

Котик Воркотик, +34 г плавленного сыра и стакан молока, примерно 500 калорий

12, Ох, белок сильнее всего вызывает отвращение (

Вишeнка🍒, Точно, спасибо! Перейду на другие источники белка

Елена2181, Спасибо за рецепт! Такого не пробовала ранее