Отчёт по весу за неделю

💧 Норма воды ✅
🍽 Интервальное голодание ✅
🥗 Питание:
🕗 ПП-пицца, кофе с молоком, банан
🕚 Гречневая каша, яйцо, помидор
🕒 Овощи, зеленый горошек, йогурт
🕓 2 маленьких яблока

💧 Норма воды ✅
🍽 Интервальное голодание ✅
🥗 Питание:
🕗 Лаваш с творогом, овощами и яйцом, кофе с молоком
🕚 Гречневая каша, курятина
🕒 Вареные яйца, йогурт без добавок
🕓 Кофе с молоком

🤸🏻‍♀️ Пилатес ✅
💧 Норма воды ✅
🍽 Интервальное голодание ✅
🥗 Питание:
🕣 Кофе с молоком
🕙 ПП-пицца, чай
🕐 Чечевичный суп, лепешка из ц/з муки
🕓 Яйцо, огурец, хлебец

🧘🏻‍♀️ Йога ✅
💧 Норма воды ✅
🍽 Интервальное голодание ✅
🥗 Питание:
🕣 Омлет с грибами и помидором, хлебец, кофе с молоком
🕐 Чечевичный суп, лепешка из ц/з муки
🕑 Яблоко
🕓 Овощи, зеленый горошек, йогурт

Готовила родным торт и не сдержалась, съела кусок. 😣 Ужинать не буду. Период голодания получится 20 часов.


🤸🏻‍♀️ Пилатес ✅
💧 Норма воды ✅
🍽 16/8 ✅
🥗 Питание:
🕘 Глазунья, хлебец, кофе с молоком
🕛 Лаваш с сардиной, яичным белком, зеленью и сыром, йогурт
🕧 "Наполеон" 🙄

Вчера долго не могла уснуть из-за сильного чувства голода. Но утром спокойно выдержала до 9:00 при подъёме в 5:30 (ходили с дочкой встречать рассвет). 🌅

🤸🏻‍♀️ Пилатес ❌
💧 Вода - 1600 мл ✅
🍽 16/8 ✅
🥗 Питание:
🕘 Омлет, хлебец с сыром, овощной салат, кофе с молоком, мандарин
🕛 Спагетти с лососем, сыром и йогуртом
🕑 Лаваш с творогом, яйцом и овощами, чай
🕓 Овощи, зеленый горошек, йогурт

🤸🏻‍♀️ Пилатес ✅
💧 Вода - 1600 мл ✅
🍽 Голодание 17:00 - 9:00 ✅
🥗 Питание:
🕘 ПП-пицца, кофе с молоком
🕛 Лаваш с творогом, яйцом, овощами, йогурт без добавок, фундук
🕝 Яблоко
🕟 Овощи, зеленый горошек, лосось вареный

👋🏻 Всем привет!

В последнее время показания на весах уверенно ползут вверх. Отражение в зеркале изменилось не в лучшую сторону. Нужно срочно что-то предпринимать. 🤔

Решила попробовать интервальное голодание 16/8. Буду совмещать его с ПП. Окно для приёмов пищи - с 9 до 17, потому что завтрак - мой любимый приём пищи ☕🍳

Начинаю уже сейчас. Последний раз ела до 17:00