На завтрак ела кашу с яйцом. Перекус: приготовила смузи / кефир 100/ протеин 30/ творог 50/количество воды по желанию , я добавила 150 мл/ банан 50/ кисель леовит сухой для вкуса 15 гр. --- получается очень много белка получилось . И сама удивлена время обед , а я есть совершенно не хочу + приготовила шоколад- 9 гр темный - не хочу . Белки перебивают аппетит. Не зря диетологии рекомендуют- белки с каждым приемом пищи. 😊