Совет по углеводам, до 20гр, при этом из общего количества нужно отнять клетчатку.

old, То есть углеводы минус клетчатка и при том что я домоседка могу в день употреблять до 20 гр углеводов??? Я правильно поняла?

да, все правильно, клетчатка необходима для пищеварения. Главное чистые углевоы счтать, без клечтки.
Счетчик 5 посчитал в %, это не совсем правильно. Правильный подсчет до 20-30 гр.

old, Да ты что 😱. А я думала все верно. А как считать ?

old, Пойду в инете поищу таблицу в граммах.

Венера5222, Завтра все подробно распишу в новом посте, и еще про поддержку витаминами и минералами. Не торопись, в кетоз нужно войти не за 1 день. В 2-ух словах не объяснить.

old, Да , вот витамины не помешают . Надо программу нужную скачать наверное?

Венера5222, Эти подойдут.

old, А эти ?

тоже подойдет, у тебя получается углеводов 14,96гр. т.к. диетическая клетчатка 0, ничего отнимать не надо, если бы была, то эту цифру надо было бы отнять.

old, Все поняла , то есть я уложилась до 20 гр . 😍

Венера5222, Да, умница!!!!!

Венера5222, Как с чувством голода? Через сколько после завтрака захотела кушать???

old, Чувство голода практически нет. После завтрака прошло 4 часа , есть совершенно не хотелось. Но психологически решила пора есть обед 🙈. В обед сыр не стала есть и из двух яиц одну только съела. Просто еда в меня не лезла после любимых крылышек. А вот после обеда через часа 4 , захотелось очень десерта. И я не стала терпеть - выбрала по кето продукты : сливки , творог, сметаны и чай с лимоном. Конечно в продуктах молочных по 3 углевода . Надеюсь нечего не испортила. Посмотрим завтра на весах. 😊

Венера5222, Нужно избавиться от мыслей, что есть пора. Это трудно, но кушать надо когда хочется. И чем больше перерыв тем лучше. Что бы кето полностью работало необходимо ИГ подключить. Но об этом позже, сначала адаптироваться надо.

old, Завтра буду слушать организм 😍😍😍

Венера5222, 🔥🤩