День 30 / марафон от Kirochki день 14/ завтрак одна апельсинка и кофе без сахара, без молока. Вчера раслабилась на радостях . И наела много калорий . Сегодня тдм + 1 кг . Если вчера была 59.500, то сегодня 60.500 . Меню на сегодня исключаю молочное, мясное , и жирное . Надеюсь не сорвусь 😟

29/13 - перекус, обед , ужин - суп грибной , котлета, салат из капусты.

29/13 - Завтрак / сливки, творог/ хлеб / кофе с молоком/ зефир- 1 шт. ( десерт и кофе с сахарозаменителем - кто мне скажет это вредно?).

День 29/марафон от Kirochki день 13/ вес 59.600 - медленно но верно все же стрелка движется вниз. И это очень хорошо : ем любимые продукты / питание 5 разовое / до 18-19.00/ утром углеводы / вечером белки / желательно ходьба минимум 3 км. Все работает 😊😊😁

Полдник- йогурт, обед - суп грибной, котлеты из грудки, капуста запеченная в духовке, яйцо/ ужин тоже самое. 5000- шагов.

Завтрак 28/12

День28/ марафон день 12 / вес 60 кг (-600гр) . Завтрак бутерброд хлеб с кремом чиз без сахара. Надоело взвешивать каждый продукт, в принципе по статистике ем от 1000 до 1500 Кк. Пока вес движется вниз считать калории не буду. Еда практически одна и та же : утром десерт ( белки + углеводы). Обед белки + углеводы . Ужин белки+овощи . Перекусы прислушалась к Светлане : утром фрукты , полдник белковый ( ряженки, творог или орехи).😍😍😍