⁣День 12/50

⁣✅Питание – 2051 ккал
- омлет с сыром и зеленью, кофе со сливками
- адыгейский сыр, кофе со сливками, мятный леденец
- скумбрия с брюссельской капустой, стручковой фасолью и помидором, хлебцы с творожным сыром и форелью, миндаль, вишнёвый чай
- мандарин, яблоко, киви
- мясные фрикадельки в томатном соусе
- тушёная тыква в сливочно-медовом соусе
⁣✅Активность:
- шаги на степпере 30 мин
- прогулка 2,5 км
✅Вода – 3/2л
🌘Сон – 22:00-06:30

Короче, питание без быстрых углеводов работает. Я ела сегодня вообще без ограничений, и свою норму для поддержания веса всё равно не набрала. А это хорошо. Чуть позже внедрю интервальное голодание, в 8-ми часовое окно я уж и подавно не смогу съесть больше, чем нужно

Весь день работала прямо в постели (даже работа в такой гадкой команде приятна, если делать её в кроватке). На улице ветер с дождём, поэтому прошла немного. Зато вечером полчаса под четвёртый сезон Friends шагала на самодельном степпере с гантельками в руках⁣ – вроде несложно, но я даже запыхалась)) Завтра постараюсь походить подольше

А ещё, у нас начали бандитировать гастарбайтеры, у которых совсем закончились деньги на карантине: то тележку с продуктами утащят в магазине, то кому-то угрожали в посёлке. А телефон я дома ведь оставляю, чтобы моё гео не отслеживалось, или в авиа-режиме держу. То есть что случится, я даже Илье позвонить не смогу быстро. Так что мы сегодня решили, что ходить будем только вдвоём и только днём. А если станет хуже, то буду дома шагать на месте)))