⁣🗓 ⁣08.05

⁣Завтрак: творог с изюмом, зеленый чай.
Обед: рыбный суп, овощи.
Перекус: печенье с арахисовым маслом, зеленый чай.
Ужин: 2 мясные тефтели, овощи.

Другое: переводы.

Итак, с утра куриная грудка была оставлена мариноваться в соевом соусе, после чего была отправлена в мультиварку запекаться. Так как к обеду приедут родители, я решила сварганить по одной шаурме еще и им, но с тем условием, что им я скорее всего добавлю маринованные огурцы, а себе - обычные (а может и нет). А так все по стандарту - заправка, мясо, огурцы-помидоры, лук, возможно, сыр.

Только что словила себя на мысли, что уже хочу за что-то там оправдаться, но если честно, то: а) мой вес все равно стоит; б) я хочу это съесть и я не сорвусь при этом на все остальное.

По поводу спорта я хочу сказать прежде всего себе, что это необходимо мне не только затем, чтобы быстрее похудеть. Я часто это забываю. Но мне нужно укреплять сердечную мышцу и помнить, что варикоз по наследству может влететь и ко мне, а учитывая мой сидячий образ жизни, мне в целом не помешает хорошенько так отрывать задницу от кресла несколько раз в неделю. Да, это не так комфортно. Да, у меня есть противопоказания к некоторым упражнениям. Да, я плохо качаю пресс и стою в планках. Но я могу заниматься спортом, я могу сокращать подходы и больше отдыхать. И я могу искать те комплексы упражнений, которые подойдут именно мне. Сейчас велотренажер для меня идеален, хотя и при нем я забываю, что слишком интенсивное кардио мне нельзя. Но пока я не опускаю руки и не забиваю - все идет по плану.
Вот. Выговорилась. Принимать этот абзац трижды в неделю натощак и не очень.