24 июля, 22:24
Дорогие худеющие дамы, какие упражнения вы делаете? Не в спортзале, а те, кто занимается дома. В спортзал ходить нет возможности( Тааак, про упражненияяя... Для того, чтобы убрать животик, и уменьшить ноги в объеме???
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней
Качаю пресс:
- ноги на диван, согнутые в коленях на 90 градусов, и с пола поднимаюсь, чтобы локти заходили дальше колен
- лежа на спине, поднимаю прямые ноги вместе
- боковая планка с провалами
Попень:
на четвереньках - поднятие назад прямых ног поочередно, потом - согнутую ногу на 90 градусов поднимаем в бок
+ приседания - с утяжелением от 20 раз, потом до 150 раз просто, будто бы садясь на стул; приседания, расставив ноги выше ширины плеч и развернув стопы носками врозь (важно: вставать надо попой, делать подъем за счет ее усилий, а не ног).
Маняша, И как успехи?)
Partak, Ну три месяца назад на 14 дне первого уровня + пп я зафиксировала похудение на 5 кг)))
супер!