Сейчас будет длинный занудный комментарий, уж извини
Ты большая молодец, что стала тренироваться.
Но с питанием тебя пока кидает в крайности.
На питьевой очень страдают дёсны и зубы, так что если не хочешь остаться без зубов, добавляй твёрдую пищу.
От каши на воде ты не поправишься, это сложные медленные углеводы, а организм получит много энергии и клетчатки.
Добавляй по возможности жиры в рацион, иначе пострадают кожа и волосы. Орехи, масло, рыба.
Ну, и если не будешь есть белки, то уйдут мышцы. Будешь рыхленькой, потому что мышцы держат тело. А потом, когда сорвёшься и начнёшь набирать вес обратно (а 99%, что сорвёшься или уйдёшь в анорексию), то наберешь уже не мышцы, а жир. А жир объемнее, чем мышцы, то есть будешь при той же массе выглядеть больше. Так что яйца, молочка, мясо и рыба - твои друзья.
Ешь овощи обязательно и фрукты. Это источник клетчатки, она поможет пищеварению. Кроме того, это источник витаминов.

Поддерживаю. Если худеть без белков, то привет целлюлит и пока мышцы. Тренировать будет нечего🙃
Если хочешь грамотно худеть, попробуй ту же Магги (яичную или творожную) или любую другую не экстремальную диету. Я на Магги за 7 дней 3,5 кг сбросила.

Даже на гречке с яйцами худела.
Основной рацион - варёные яйца, варёная курица в маленьких порциях и гречка на воде. Никакой соли, сахара, специй и масла. Все варёное или запечённое. С добавлением любых сезонных овощей и фруктов. 50/50 (овощи/гарнир). Много воды. В перекусах позволяла себе банан или чёрный шоколад.
На такой диете БЕЗ НАПРЯГА вообще я каждую неделю теряла 2 кг. Я тогда до 52 кг свой вес добила.
+ физические нагрузки конечно же. Как минимум хотьба или бег

Сплюшка, Спасибо за поддержку, но я все это знаю
Летом, сидя на дефиците, чуть ли на стала нутрициологом
Я воспользуюсь вашим советом, когда выйду из питьевой. Она мне ещё нужна, чтобы жир исчез. Дело просто даже в том, что я пока не столько хочу похудеть, сколько не хочу есть. Весь 2020 был очень сложным морально, и я уже не знаю, как справляться. А последняя неделя прошла мирно, значит, питьевая работает

Ms.Winsant, Целлюлит будет в любом случае, это вторичный половой признак.

Ms.Winsant, Я сохранила ваш комментарий, попробую и её как нибудь. Весной, наверное