Ну вот,вечера я не дождалась, решила написать рацион сейчас тк до ужина ещё дело не дошло по времени, а он уже готов 😁
Стакан воды 300мл за 30 мин до завтрака

Завтрак:
Цельнозерный хлеб- 40гр🍞
Сыр рикотта (доедаю)-30гр🧀
Кофе раств. с молоком, молоко-100мл☕

Перекус :
Киви -100гр🥝

Обед:
Свекольник -300гр🥘
Хлеб- 20гр🍞
Помидор бочковой - 50гр🍅 (вот это зря,задержит всю воду, 2 дня можно не взвешиваться)🙈

Ужин:
Куриная голень без кожи тушёная с морковью и специями (только натуральные)-150гр🍗
Рис -100гр 🍚
Пью воду за 30 мин перед каждым приёмом пищи