Привет, кокосинки 🥥
Каюсь, за отсутствие вчерашнего отчета, вот и он, и мне стыдно🙈

🟥3 DAY🟥
☀09.01.21☀
🥳 Выходная.

🍴ПИТАНИЕ🍴
🥞 Завтрак:
Овсяноблин 146г с:
Творог мягкий 5% 44г;
Банан 47г;
Кофе с 2 ложками сахара.

🍜 Обед:
Томатный суп с перцем и курицей 350г;
Яйцо вареное 57г.

🥘 Ужин:
Овощной салат с кунжутом 78г;
Жареная куриная грудка в соевом соусе 107г.

🥪 Перекус:
Хлебец Dr.Korner 10г;
Сыр пошехонский 29г.

А ночью я, бессовестная задница, нажрала 48,8% калоража чипсами:

Лэйс сметана зелень 56г;
Лэйс с крабом 56г;
Лэйс с сыром 52г.
В пачке 150...я в одну, наглую, морду сточила 164 грамм чипсеков 🥴
Тащите ремень... 💥

❗К/Б/Ж/У: 1743 / 66 / 92 / 163❗

💧ВОДА💧 (0, 2)
🥤🥤🥤🥤🥤🥤

🌰ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА🌰
➖
❄ ДАЙТЕ ВЫСКАЗАТЬСЯ ❄
Тренировка сегодня отменилась, потому что я напугалась звуков при упражнении.
Даже не знаю, как описать. Упражнение похоже на бокс, и при резком движении руки вперед внутри воздух гуляет и его очень слышно, будто я громко выдыхаю, только вот я не выдыхаю... У молодого человека я подобного звука от этого движения не услышала, теперь мне страшно🥴
Все было хорошо, пока не пришли три упаковки чипсов!
Я целый день ела и была сытая... А тут столько калорий, тьфу🧐
Воду пила, еще один плюс:3

Упражняться начну 12, да надо бы ко врачу сходить, может это не нормально... 😱
Но к ним хрен попадешь, да и не факт, что будет хороший 😒

На итог:
Все бы ничего, да чипсики и упражнения все подпортили. Ну, ничего, будем исправляться, не все же сразу!)
Завтра вот на работу... Сейчас сегодняшний отчет скину и спать☺

Спите сладко, кокосинки 🥥