Со спортом вес ползёт быстрее, но очень трудно найти в это время года мотивацию заниматься дома, когда за окном всегда мрачно, а в комнате холодно и окошко по-нормальному не откроешь, чтобы проветрилось. Спортзалы закрыты, но это, может, и хорошо, я в группе риска по короне, и лишняя возможность заразиться мне не нужна.

Вчера позавтракала овсяноблином с творожно-шоколадной начинкой. Творог обычный - полпачки, половина стаканчика йогурта, щепочка эритрита и немного шоколадного сиропа от "Иван-Поле" (не реклама, но чуваки делают хорошие сиропы без сахара, всего по 35-40 калорий на сто граммов, я беру манго или маракуйю из кисленьких и шоколад или грушу из сладких, добавляю во всё, что хочется подсластить, но сахар нежелателен, а кисленькие - в безвкусное или что-то неудачно получившееся).

На обед - яичная лапша с грибами, не было времени что-то другое готовить.

На ужин - куриная груда на гриле и кусочек цельнозернового хлеба. В этот день остро не хватало овощей, но готовить замороженные не было времени, а свежих не было в наличии.

Зато позанималась как следует - 40 минут нон-стоп по челленджу от Хлои Тинг на плоский живот. Сегодня уже разваливаюсь от этого, но примерно каждый третий день в челлендже - это отдых, так что я смогу. Если кто-то хочет тоже ее поискать на ютубе, то имейте в виду, что это вообще не для новичков. Я половину упражнений делала в режиме low impact для слабачков, а одно даже пришлось заменить обычной планкой вместо сложных движений. Но в целом мне нравится динамика упражнений — и то, что для них не нужно никакой специальной экипировки. Коврик что ли получше купить? Мой тоненький, рассчитанный на йогу, явно страдает от всех этих альпинистов, спайдерменов и бёрпи.

Как результат после хорошей тренировки - отвес в полкило, но я знаю, что это моя особенность. Теперь два-три дня будет туда-сюда плюс-минус двести граммов прыгать, а потом вес опять потихонечку вниз поползет. То есть, в общем-то, никакой разницы, как если бы я просто равномерно по сто граммов в день-два скидывала.