Памятка по питанию:
3 основных приёма пищи + 2-3 перекуса
Не больше 200 грамм в один приём пищи
/помнить, что еда всегда будет и даже если тебе хочется съесть — ты поешь через 2-3 часа!!! Зачем тебе переедать??/
1 протеиновый батончик в день (я тебя заставлю идти блевать, если ты съешь больше, и мне похер на твоё самочувствие и на то, сколько они стоят!)
Не пиздить у соседки еду!
Хочется сладкого — жри фрукты. Точка.
14-16 часов голодания между последним и первым приёмом пищи
2-3 чашки зелёного чая в день
Исключить кофе (хотя бы попробовать) и по максимуму всё, что содержит сахар: сладости, полуфабрикаты, намазки, соусы, плавленные сырки, мучное
Не есть больше, чем ты записала в программе.
Есть ТОЛЬКО то, что ты занесла в программу.
Поехали!!

Это ужасно. У меня такого никогда не было.
Я достигла своего минимума в 51 кг, при этом ещё пару месяцев назад смирилась с тем, что я навеки застряла с 56 кг и перестала что-либо стараться делать (ну, учитывая, что всё, что я делала последние полгода — голодала, обжиралась, блевала, заменяла еду на алкоголь и пыталась не умереть от чувства вины, то в этой ситуации «отпустить ситуацию» звучит как-то странно...)
И моё тело стало срываться на переедания. Сначала раз в неделю и на что-то конкретное (обычно объедалась мёдом, блевала и потом ничего не ела). Потом пару раз в неделю. И сьедала я обычно в 1,5-2 раза больше, чем обычно — так-то калорийность старалась держать в пределах 1000-1200, поднимала постепенно с 700 ккал, которые были всю осень.
После таких дней старалась есть как можно меньше, чтобы выровнять недельную калорийность. Но с прошлого воскресенья я переедаю каждый день. Исключительно сладким, которое я обычно не ем. В конце каждого дня я думаю о том, что завтра будет иначе, каждое утро я думаю о том, какой сегодня будет замечательный день и я проведу его как надо. И каждый день всё заканчивается одинаково. Уже неделю.
Во мне как будто что-то сломалось. Как будто моё тело после двух с половиной лет ограничений хочет нагнать всё, чего его лишали. И я сама устала от рпп, я хочу вылечиться, хочу быть здоровой, вернуть кд, нормальную работу ЖКТ... И так приятно отпустить контроль. Даже не считать калории и думать «да пошло оно к черту».
Но я не питаюсь как нормальный человек. Я обжираюсь. Я думаю только о еде, я боюсь её, я жру одно сладкое в огромных количествах, я не могу остановиться. И это так же нездорово, как и не есть.
У меня ведь такое шикарное тело, замечательный вес, зачем я всё это херю? Ладно, объективно за неделю может набраться пускай полкило жира. Это не критично. Но если так продолжать... Я просто себя уничтожу.
Я ведь нравлюсь себе такой, зачем я над собой издеваюсь вредной едой, перееданиями до тошноты, двумя пальцами в рот?
Сегодня снова обожралась. И решила всё это прекратить.
Уверена, дневник мне поможет. Пускай у меня вряд ли будет какая-то аудитория, но мне так будет легче. Ответственнее 😌
В качестве мотивации. Эх, мотивировать себя своими же фотками — это уже показатель любви к себе!