Памятка по питанию:
3 основных приёма пищи + 2-3 перекуса
Не больше 200 грамм в один приём пищи
/помнить, что еда всегда будет и даже если тебе хочется съесть — ты поешь через 2-3 часа!!! Зачем тебе переедать??/
1 протеиновый батончик в день (я тебя заставлю идти блевать, если ты съешь больше, и мне похер на твоё самочувствие и на то, сколько они стоят!)
Не пиздить у соседки еду!
Хочется сладкого — жри фрукты. Точка.
14-16 часов голодания между последним и первым приёмом пищи
2-3 чашки зелёного чая в день
Исключить кофе (хотя бы попробовать) и по максимуму всё, что содержит сахар: сладости, полуфабрикаты, намазки, соусы, плавленные сырки, мучное
Не есть больше, чем ты записала в программе.
Есть ТОЛЬКО то, что ты занесла в программу.
Поехали!!