С утра испортила себе настроение весами. А все потому, что кто-то слишком много ест!!!!😔
Завтрак: яблоко, 3 рисовых хлебца, кофе.

Завтрак: протеиновый коктейль с мороженным.
Потом неожиданнно поехала на тренировку ( кикбоксинг). Перед тренировкой обмоталась пищевой пленкой. Результат на фото(это пот неудачно вытек из-под пленки😂😂😂)
Хороший обед из салата и жаренной рыбы.
Ужин ( поздний) : яблоко, авокадо, рыбная паста, галетное печенье.

Сегодня нас слегка замело. Тренировку в зале отменили.
Активность: чистка снега.
Устроили с мужем «праздник живота» под киношку с коньяком и сыром.

Вчера закончились кето конфеты. Теперь мои милые тараканы бегают в голове в ужасе и печали, некормленные глюкозой и сахарами.
Сегодня из сладкого-изюм, яблоки.
В машине нашла забытые бананы. Они замерзли в лед. Разморозила, сварила банановую пасту из мороженных бананов, апельсина и какао. Надеюсь это меня поддержит на моем здоровом пути к телу мечты.
В доме из сладкого осталась пастила, изюм и финики и пара шоколадных бомбочек. Знаю, что теперь нужно просто перетерпеть , чтобы сформировать привычку без сладкого.
В ближайшую неделю я за свое настроение не ручаюсь))))
Активность: растяжка 20 мин, получилась с утяжелением. Малая на мне висела в прямом смысле этого слова😂.

Ела я сегодня полезно, но много.
Вечером сделала массаж баночный массаж живота.
На весы не становлюсь, чтобы не расстраиваться, а надо бы.
Писать особо не о чем.

Завтрак: бутерброд из чёрного хлеба, веге бургера и пасты из тофу. Пара слайсов свежей дыни. На десерт «тазик» кофе, кусь фруктовой пастилы, кофейно-ореховая паста вприкуску с кофе.

Завтрак: бутерброд с рыбной пастой , зеленью и авокадо. Кофе.

2 дня без сладкого done.
Поработала с психологом.
Начала делать баночный массаж. Сегодня зона живота.
Сдавала вещи в магазин, порадовала себя чашкой с блестяшками.
У меня сейчас «сорочий период»- чем больше стразиков и блестяшек , тем лучше 🤩
На фото: из коллекции Chanel 2022. Я это называю « Один пропущенный»😄😄😄

Завтрак: паста из тофу и тыквенных семочек, бутерброд ( черный хлеб, масло , твёрдый сыр), кофе.
Десерт: изюм, свити.

1 день без сладкого done.
Была на тренировке.
Выгуляла новые очки и серенькую шапочку😘

Питание сегодня здоровое и вкусное. Я позаботилась о себе тем, что взяла из дома полезный перекус ( яблоки, протеиновый напиток, апельсин) и воду. Это мне очень помогло.
Ужин был тоже очень приятный, рыба со свежей зеленью и чай. Очень старалась обойтись без шоколада, ела изюм и ложку варенья.
Потом , в идеале, если бы я легла отдыхать, то я бы не съела горсть шоколадных конфет. А так, от усталости съела.
Думаю это была такая «психологическая подпорка» чтобы не кидаться от раздражения на домашних.
Радует одно, что я съела те конфеты, что себе разрешила. Есть у меня такие кето «M&Ms» такие же «таблеточки» но приспособленные для кето диеты. Ккал в них меньше, чем в обычных, и сахара нет.
В идеале хочу на 21 день отказаться от сладкого, такого как сливочное мороженное, пирожные-торты магазинные, изделия из белой муки, конфеты в любом виде.
Можно: сорбеты и безмолочное мороженное, сухофрукты, мед. Если совсем все грустно-варенье . Завтра начну эксперимент. Ну а совсем идеал-идеал это стать веганом.
На фото: к бою готов!😎👍

Тренировка: кикбоксинг.
Завтрак: овощная запеканка, бутерброд с авокадо , кофе.
Прогулка в лесу.
Обед: 2 творожных сырка, финики, кофе.
Перекусила: сухарики.
Думаю на сегодня я наелась))))

Сегодня утром сделала короткую разминку и лёгкий баночный массаж.
Потом поехала к косметологу. Наконец-то!!!! С этими болячками я пропустила почти месяц. Что было видно на лице.
Перекусила по дороге домой протеиновым коктейлем. Выпила кофе.
Обед: запеканка из белка и овощей. Бутерброд из чёрного хлеба и авокадо.Кофе.
Да, я пью много кофе. Отказываться от этого удовольствия не собираюсь! Должен же у меня быть хоть один недостаток 😎👑
Йога 15 мин.
Ужин: снова бутерброд с самодельной соевой пастой и авокадо.
Читаю книгу Д. Клир «Атомные привычки». Весьма полезно. Многое переосмысливаю.
Сейчас на основе рекомендаций автора разрабатываю последовательный план ,чтобы изменить свои привычки в лучшую сторону.
Фото: кукла из моей коллекции. Да, я собираю фарфоровых кукол. Сейчас у меня их около 20.

Пост: отлюбитесь, я рыдаю!!!!😭😭😭
На меня сегодня не налезло мое любимое кольцо, которое раньше на пальцах было свободно!

Я немного задепрессировала. Грустно мне и безрадостно.
И это не похмелье. Сегодня, не смотря на выпитое накануне, я прекрасно себя чувствовала.
Думаю, нужно будет проверить гормоны.
Фото с сегодняшней прогулки.

Вношу запись для выработки дисциплины.
Питалась правильно, но калорийно. На сладкое ела финики.
А вечером выпила маленькую бутылочку « Бейлиза» в одно лицо))))
Из приятного: купила 2 помады Mac . Какие они классные!

Перекус: йогурт, половина банана.
Тренировка: кикбоксинг. Сегодня была подкачка а не мордобой😂😂😂.
Завтрак: вторая половина банана, крем орехово-шоколадный, кофе.

Писать пока ничего не хочется.
В воскресенье душевно потренила по Зуму с Польшей.
В понедельник расслабилась без тренировки и по питанию.
Вес - пердес))))
Фото: вот эта новость в ленте мне понравилась. А не всякое там кровище-говнище!

Сегодня я еле выползла из постельки. В последнее время я плохо засыпаю и просыпаюсь посреди ночи. Потом днем глушу кофе.
Завтрак: запечённое яблоко с голубым сыром сыром, твёрдый сыр с кофе.

Завтрак: протеиновый коктейль. Кофе
Тренировка: кикбоксинг.
Перекус: свитти, творог и джем из гуавы, чай.