Вчера чего-то странного наелась на ночь и «худела» со страшной силой до глубокой ночи.
Сегодня чувствую себя «не всю».Отек был утром страшный, болели пальцы. Обратила внимание на коленки, они круглые!!!! Капец суставы отекли , что ни одной выемки не осталось! Голова болит , уже напилась таблеток.
Оставила в покое сегодня всю активность.
Завтрак: 2 банана, 6 мини кишей, 2 вяленых банана-мини. Пью воду с лимоном.
Активность:55 мин прогулки.
Обед: коктейль из миндального молока, протеина и мороженного.
Перекус: черный пряный хлеб, мандарины, чашка кислого молока . Да, жизнь ничему не учит))))

Утром хотела пойти на тренировку в 6.00. Завела будильник, даже проснулась. Потом решила не терпеть дискомфорт и уснула снова. Вопрос: нафига я себе испортила сон будильником. Ну не получается из тебя утренней феи! Тогда сделай для себя хорошее, хоть выспись хорошо!
О еде. Чтобы не забывать, решила сразу записывать.
Завтрак: коктейль с бананом и протеином на миндальном молоке.
Перекус: банан и 2 мандаринки ( как символично😂)
Обед: салат из зелени с помидором и бутерброд с красной рыбой.
Вредное! Маршмеллоу крем. Маршмеллоу в фоме крема в банке. Взяла попробовать. Попробовала всю банку! Люблю себя подставлять((((

Завтрак..,.
А что было на завтрак? Не помню.
А вот перекус и обед помню хорошо.
Сьездила сегодня к косметологу и колористу. По дороге домой перекусила батончиком из кокосовой стружки с какао.
Обед дома: большая тарелка салата из свежей зелени, сыр, кусочек хлеба и на десерт 113 г бизе с чаем.
Вечером немного перекусывала сухофруктами и сыром.
Спорт не успела((((

Утром сделала йогу и планку.
Питание нормальное.
Ничего нового.

Сегодня было много чего сделано и столько же не сделано😁
Купила конфеты без сахара. Это душевный вкусовой онанизм! Поэтому наелась вечером своего замороженного йогурта.
Нужно следовать советам котика. Котик фигни не скажет!😽

Пришли умные часы. Теперь буду знать точное время😂😂😂
Питание в целом ок.
Из вредного: купила замороженный йогурт вместо мороженого. Конечно же съела пол-упаковки.
Активность: небольшая прогулка, разминка.
И еще у меня смешная шапочка👍😁

Утром прогулялась в парке.
Потом поговорила с тётей и плотно позавтракала с нервов. Трудный разговор для меня получился. Очень нервный. Поэтому и завтрак получится: салат колеслав, кукурузная каша с тушеными овощами и штоллен с чаем.
Это прекрасное поразительное качество у родственников топтаться «по душе», при этом считая, что все можно исправить одной фразой: « Ну извини, я же по-родственному!» . Образно говоря, « хреновая у тебя прическа, давай налысо херанем, вот и машиночка есть , дззззз! Глянь как хорошо! Как тебе не нравиться ? Делать тебе нечего, херней маешься! Вот если бы была бы делом занята. то другое дело! Извини если обидела, я же по родственному!». А ты сидишь, смотришь на себя в зеркало и «обтекаешь». Зато по-родственному!
Сходила к врачу. Решили продлить антидепрессанты.
Обед: чизкейк и гренки.

Сегодня разрешила себе выходной. Проводила малую в школу и завалилась спать до полудня.
Обед: красная рыба, чизкейк, кофе.
Ужин: запечённый артишок, брюссельская капуста, сыр бри.
Поздний ужин: клетчатка, чай с медом.
Активность: «скалолазка» на тренажёре 20 мин, планка.

Еда: сытно.
Активность: 10мин йоги, 30 мин растяжки, приседания, планка.