На сегодня были огромные планы....
Но спала я очень плохо. Приходили розовые слоники, сначала мы с ними дружили, а потом всю ночь воевали. Думала днем отоспаться, пока малая будет учится, а у нее сегодня в школе самостоятельный день (((( Блин!!!!!! Теперь ее нужно контролировать, развлекать, а у меня тупо сил нет.
Короче не знаю как я сегодня буду выживать.
Завтрак: чашка свежеотжатого яблочно- виноградного сока.
Я-Zorro😂😂😂
Перекус: Paleo bar ( 38 гр 230 ккал).

Завтрак: салат и пара «дамблингсов» ( маленькие тайские блинчики с овощами).
Тренировка: йога.
Съездили в местный заповедник.
В дороге перекусила половинкой батончика «NoSugar keto bar “.
Дома ужин: овощи вок и айриш сода бреад.
Нам учительница на английских курсах очень рекомендовала попробовать.
Этот хлеб Irish soda bread выпекают только перед Днем Святого Патрика. У него прикольный сладко-соленый вкус. Но это так, на любителя. Мне не очень понравился. Еще у него есть одна особенность- он сильно крошится и ломается. Вцелом съедобный))))
По ккал получилось превышение. Но я честно занесла все съеденное в счетчик. Все равно себя не обманешь))))

Опять пол-дня считала, пол-дня забила((((
Около 4 вечера душевно обьелась😔.
Активность: тренировка cheerlead. Прогулка по лесу. Вечером : приседания и 8 отжиманий ( по сравнению с 0 это огонь 🔥).

Перекус: мороженко. 100 ккал)))
Ужин: смесь овощей, веганский сыр, чай.

Завтрак: смузи (кокосовое молоко, манго, протеин, семена чиа) . Хотела украсить верх кокосовыми сливками , но, по- моему они замерзли.
10 мин йога 🧘‍♀️
Урок английского.
Обед: томатный суп, черный хлеб со спредом, блины с вареньем, свити, зелёный чай. Все заботливо посчитано)))
Перекус: пастила.

После завтрака поработала с психологом.
Потом вывела малую погулять и мы с ней гоняли в футбол. Точнее она гоняла,а я бегала трусцой рядом и делала вид, что забираю мяч))))С детства футбол не люблю.
Хотела сделать активную тренировку с гантелями, но передумала и сделала хорошую йогу.
Потом пообедала супом и бутербродом с зеленью.
Сьездила в другой город за инвентарем для занятий для дочки. Это близко, всего 45 мин на машине)))) Кстати, когда спрашиваете у американца близко ли что-то находиться, учитывайте то,что они обычно отвечают время езды на машине, а не пешком. Когда мы искали квартиру так попали в смешную ситуацию, когда спросили близко ли магазины. «Да тут пять минут!» оказалось весьма внушительным расстоянием. А так да! Действительно около 5-ти)))))
На обратном пути немного заблудилась, потом попала в тянучку, но всё-таки доехала домой!
По дороге хотелось есть. Уже хотела что-то купить перекусить, но ничего подходящего не нашла.
Дома на быструю руку приготовила жареные овощи с зеленым салатом , потом догналась парой кусочков сушеного манго, свити и «жопкой» ананаса.
Обед я еще считала, а ужин и перекус нет(((
Радует что ничего вредного сегодня не ела. Даже непонятный десерт подарила соседу, пусть он толстеет))))

Завтрак: банан, бутерброд с черным хлебом, яйцом и гуакамоле, зелёный чай, свежевыжатый грейпфрутово-яблочный сок.
На фото : первые цветочки.

В обед немного переела. Вермишель с овощами и соевым соусом, пара тайский маленьких «спринг роллов», большая порция непонятного вчерашнего десерта с зелёным чаем. По ккал превышение((((
Сейчас пойду гулять, немного растрясу))))

Утро: немного прогулялась на улице перед завтраком.
Завтрак: смузи ( яблоко, ананас, шпинат, апельсиновый сок).
Йога 20 мин.
Во время английского перекусила батончиком и кофе.

С праздником, дорогие девушки!
(Будет много букв!)
Здесь, в Америке 8 марта не празднуют.Обычный день. Поэтому я устроила себе праздник сама)))
Завтрак: смузи ( кокосовое молоко, манго, протеин).
Йога 10 мин ( все же лучше чем ничего).
Потом поехала на закупки. Из дома взяла кофе в термочашке, выпила по дороге.
Немного лирического отступления. Есть такой проект, называется «Buy nothing” . Есть группы на ФБ с таким названием. Смысл такого проекта- экономия денег . Участники такой группы выкладывают вещи которые им не нужны бесплатно, а кому нужно может ее забрать ( главное вовремя прокомментировать☺️) Состояние вещей хорошее б/у , или иногда даже новое. Еще в группе человек может попросить вещь которая ему нужна. Вдруг у кого-то лежит-пылиться?😊 Я хотела купить для своих тренировок чирлидерские шелестелки - pom poms. Оказалось это только в фан-шопах и в другом городе( ну или в интернете). Спросила в группе и , о удача!!!! Девушка бесплатно подарила их мне! Перед походом за продуктами заехала забрала. ( Ура-ура! Спасибо огромное Кэтрин, теперь я буду на своих тренировках не только прыгать , но и радостно шуршать и шелестеть!)
После заехала на секунду в магазин одежды ( в туалет) . Вышла через полтора часа с новыми кроссовками, ветровкой и кофточкой. Девочкитакиедеаочки!🛍
И наконец-то поехала в продуктовый. Когда возвращалась сьела мороженное ( безмолочное шоколадное) .
Дома пообедала салатом с тцатцики и лавашем. Потом встретилась с еще одной девочкой, отдала ей вещи из которых дочка выросла ( некоторые она даже не носила).
Немного прогулялась, пока ждала ее.
Конечно же вся еда в течении дня была подсчитана. Единственное, что не посчитала вечером это салат из моркови и чеснока который я готовила вчера. Но не думаю что это критично. Без него дефицит ккал был -500.
После ужина решила , что праздник так праздник , и открыла десерт, который купила сегодня (фото прилагаю). Написано cookie, но это какой-то крем с шоколадными каплями, впридачу масляный и жирный. Непонятно короче, вкусно или нет))) На любителя. Или действительно это крем, а не десерт? В любом случае у меня этого теперь 3 банки😊😊😊
По ккал вписалась.
З.Ы. Здесь будет немного не о похудении а о экологии.
Для меня этот проект «Buy nothing” имеет еще и экологическое значение, потому что много хороших вещей ( особенно здесь ) тупо отправляются на свалку и загрязняют окружающую среду. Мировое производство огромно, а переработка отходов,увы, оставляет желать лучшего.
Ну и отдельная проблема это пластик! Его просто немеряно! Здесь упаковка это что-то!!!!Хлеб в пакете, который в пакете! Коробка в коробке обтянутой пластиком! Туалетная бумага в пластиковой упаковке, где каждый рулон тоже запакован в пластиковый пакет!!!! И куда эта вся упаковка идет? Конечно же в мусорник! При всей моей любви к экологии я не могу столько поделок с дочерью из них делать!!!! Ну нахрена столько?!!!!
Из каждого утюга кричат как быть эко, о хороших привычках человека, который заботится об окружающей среде, давят на мозг потребителя. А почему не штрафуют и долбят производителей, не обязывают их делать эко упаковки, я не знаю. А думаю надо бы!
Но это слишком глобально.
Поэтому слезу с броневичка и пойду начну с себя . Пойду ФБ проверю, вдруг что хорошее выложили)))) а то после переезда нам много чего нужно😁

С праздником, девушки!

Наконец-то можно спокойно написать!
Сегодня с едой было получше. Все только полезное и никакой сладкой выпечки и сухариков. Из сладостей утром съела батончик NoSugar Keto bar. Название говорит само за себя.
Ещё сегодня я все считала. Ну, почти все. Неучтенной осталась горсть изюма, 3 финика и 6 чернослива вечером ( все равно я молодец! Это лучше чем сдобное печенье с шоколадными каплями!!!!)
Ещё готовила вечером салат из свежей моркови с чесночком, веге майонезом и орешками. Посчитать его тоже интересно получилось. Я отдельно посчитала каждый ингредиент, а съела от общего кол-ва салата пару ложек.

С утра были просто грандиозные планы сделать разгрузочный день. Позавтракала смузи из яблока и йогурта, потренировалась на Cardio Cheerleader с Мишель.
А потом все «накрылось бардовой шляпкой». Было много дел, вымотанных нервов. И поехало..... На обед были оладьи, а на ночь съела сухарики для салата Цезарь, всю упаковку.
Я уже поняла, что мои переедания это нервное. Если бы были деньги, я бы как Анфиса Чехова лягла в клинику для похудения , с ежедневными консультациями психолога 24/7 . А так, как говорят- маемо те, що маемо))))
Вкус сухариков показался очень знакомым. Думала- думала, копалась в памяти, и вдруг резко вспомнила..... Сукабля! Это же сухарики Флинт, холодец с хреном, только в другом виде и упаковке! Сюрприз так сюрприз! Сколько мы не виделись, нахрена мы встретились!!!!! Конечно же доела всю упаковку(((((

Два дня честно днём считаю ккал, а вечером подъедаю дочкины печеньки(((((

Завтрак: оладьи с яблочным повидлом, яблоко 🍏, чёрный чай.
Тренировка: йога. Несколько раз меня прерывали, но я доделала до конца.

Вечером была тренировка «Секси стретч» в моем клубе онлайн. Разочаровательно. Растяжка была, секси не было(((
Ужин перед треней - зелёный салат с помидором, апельсин.
После тренировки протеин с кокосовым молоком.
В ккал уложилась.
На фото: шоколадка для котов. Купила сегодня поприколу , угостила соседского кота. Ему понравилось.
А я в аху ....короче глубоко удивлена! Шоколадка.... Для котика....Для котика шоколадка!!!!! Кажется теперь я видела все))))

Завтрак: байгель с ореховым маслом, клубничным джемом и свежей клубникой.Кофе.
Урок английского.
Обед: суп томатный с веге сметаной, лаваш с вегесыром, кофе.

Я все-таки сходила на тренировку.
Сегодня бурлеск и восточный танец. На бурлеске учили танец с веерами))))
Получила новый каталог «Виктория Сикрет». Что я скажу? Мы модели, девочки! Осталось только хорошо загореть!))))

Еда сегодня: утро: апельсин, свежевыжатый грейпфрутовый сок, немного кофе.
Обед: зелёный салат с помидорами Черри и заправкой, лаваш с веганским сыром, немного свежевыжатого яблочного сока.
Перекус: лаваш с вареньем и зелёный чай.
Сходила на почту.
После перекусила шоколадным мороженным безмолочным. Это, кстати , очень интересно: в последнее время я ем что-то молочное ооооочень редко. Яйца , рыбу тоже. Мне кажется что я медленно, но верно, двигаюсь к веганству))))
Ужин: запаренная крупа киноа. Когда внесла ее в счетчик, обалдела от калоража и поняла, что на сегодня я наелась)))).
Физактивность: художественное продавливание дивана. Может вечером на мой любимый бурлеск схожу. А может и сачкону)))) Кто знает....

Завтрак: «три богатыря ЗОЖа» протеин с кокосовым молоком в моем модном шейкере ( на фото более понятно почему именно три). « Кощея ЗОЖа»- кофе , в кадр не пустили.
Потом кусочничала: 2 апельсина, немного морской капусты, немного варенья с чаем, немного орехов. Все в пределах нормы,я посчитала.
Тренировка общеукрепляющая с Мишель.
Ужин: зелёный салат 🥗 с заправкой из цветной капусты,артишока и пармезана ( буржуины все смешали за меня и насыпали в баночки😁, я только готовое достала), лаваш с кусочком слабосоленой красной рыбы, 4 оладий с чаем.
В норму ккал вложилась, немного превысила углеводы.
Ещё вечером удалось позаниматься растяжкой почти час.