Завтрак: байгель с ореховым маслом, клубничным джемом и свежей клубникой.Кофе.
Урок английского.
Обед: суп томатный с веге сметаной, лаваш с вегесыром, кофе.

Я все-таки сходила на тренировку.
Сегодня бурлеск и восточный танец. На бурлеске учили танец с веерами))))
Получила новый каталог «Виктория Сикрет». Что я скажу? Мы модели, девочки! Осталось только хорошо загореть!))))

Еда сегодня: утро: апельсин, свежевыжатый грейпфрутовый сок, немного кофе.
Обед: зелёный салат с помидорами Черри и заправкой, лаваш с веганским сыром, немного свежевыжатого яблочного сока.
Перекус: лаваш с вареньем и зелёный чай.
Сходила на почту.
После перекусила шоколадным мороженным безмолочным. Это, кстати , очень интересно: в последнее время я ем что-то молочное ооооочень редко. Яйца , рыбу тоже. Мне кажется что я медленно, но верно, двигаюсь к веганству))))
Ужин: запаренная крупа киноа. Когда внесла ее в счетчик, обалдела от калоража и поняла, что на сегодня я наелась)))).
Физактивность: художественное продавливание дивана. Может вечером на мой любимый бурлеск схожу. А может и сачкону)))) Кто знает....

Завтрак: «три богатыря ЗОЖа» протеин с кокосовым молоком в моем модном шейкере ( на фото более понятно почему именно три). « Кощея ЗОЖа»- кофе , в кадр не пустили.
Потом кусочничала: 2 апельсина, немного морской капусты, немного варенья с чаем, немного орехов. Все в пределах нормы,я посчитала.
Тренировка общеукрепляющая с Мишель.
Ужин: зелёный салат 🥗 с заправкой из цветной капусты,артишока и пармезана ( буржуины все смешали за меня и насыпали в баночки😁, я только готовое достала), лаваш с кусочком слабосоленой красной рыбы, 4 оладий с чаем.
В норму ккал вложилась, немного превысила углеводы.
Ещё вечером удалось позаниматься растяжкой почти час.

Завтрак: смузи манго+банан.
Обед: тушеные овощи, лаваш, варенье с чаем. Тахинная халва( на фото)
Перекус: йогурт, апельсин.
Вечером перекус: сушеный манго, 6 фиников, чай.
Физ.активность: йога 🧘‍♀️ 30 мин.

Сегодня вроде немного лучше.
Спорт: тренировка « Cardio Cheerleader “ c Мишель. Я сейчас занимаюсь онлайн с в том клубе, куда я ходила до начала пандемии. К сожалению я без пилона ( горько рыдаю, особенно когда вижу фотки Хель😭😭😭) , почти не занимаюсь екзотиком ( то , что здесь делают на занятии, это ни о чем😔), зато я для себя открыла бурлеск, восточные танцы и чирлидинг.
После тренировки 15 мин растяжки.
Ну и я бы сюда добавила ещё генеральную уборку в квартире 😁😁😁. Тоже хорошая физактивность.
Еда: завтрака не было. Обед - салат из зелени, яйцо , лаваш. На десерт- батончик без сахара, зелёный чай.
Перекус: свежевыжатый грейпфрутовый сок . На фото мой динозавр американской соковыжимательной промышленности 😁😁😁. Старый как говно мамонта, зато бесплатно☺️ и яблоки фигачит как бешенный якудза.
Ужин: 2 яблока, кусочек веганского чизкейк а и зелёный чай. На вкус очень похож на обычный творожный , такой же соленый ( в Америке нормального творога нет, это большая редкость. В основной он весь слегка подсолен и чизкейк из него не фонтан).

Вроде не пила, а чувствую себя как с дикой похмелуги. Температура норм, а общее состояние ваааще не норм(()))) Еле отсидела на английском. Сосредоточится не могу ни на чем(((((
Еду и спорт сегодня не трогаю. Пусть идёт как идёт. Единственное что добавила -это пить горячую воду в большом количестве и чай с имбирём.

Утро: первый завтрак: смузи из банана, черники, яблока на кокосовом молоке.
Потом была сессия с психологом.
Второй завтрак: лаваш с овощами и веге сыром, чай , 3 конфеты.
Тренировка : йога . Фото канала, которым я пользуюсь прилагается. Фото конфет тоже😂

Сегодня я калорий не считала. Мы ездили в «человейник» - Нью Йорк за новым паспортом.
Спорт: йога утром 20 мин и прогулка.
Еда за сегодня: утром «типа французский завтрак» булочка с ореховым маслом, вареньем и кофе.
Днём в дороге и во время прогулки перекус: апельсин, яблоко, цельнозерновой батончик, кола зеро, половина банана.
Ужин дома: тарелка супа с чёрным хлебом и кусочком веге сыра ,4 блинчика с вареньем😔. Плотный ужин это не есть гуд!!! Успокаиваю себя, что блинчики цельнозерновые , сама их заботливо жарила, и варенье это не шоколад 😊😊😊.
Расход ккал ( посчитан часами ) 1413 ккал.
Теперь после окончания официальной части отчета можно немного поболтать на отвлеченные темы.
От нас до НЙ около 2 часов езды на машине. Доехали нормально, пробок почти не было, в основном тянучка в самом городе, но это ещё ок. Мы были на Манхеттене. В консульстве справились быстро и пошли погулять в Центральный Парк. Хорошо, что мы заказали парковку заранее и было время.
Это конечно прикольно. Среди кучи высоток, где с трудом видно небо уголок парка с деревьями и бегающими белками. Очень сильный контраст.
Не смотря на то, что день рабочий людей гуляло много. Были и уличные музыканты, художники, короче как и в любом другом популярном парке. Больше всех поразил мужик, который загорал в одних шортах , босиком и делал какие-то дыхательные упражнения. Зря это он, зря! Воздух в НЙ очень грязный и вонючий. (Хотя думаю, что те, кто там живет постоянно этого уже не замечает. )Подозреваю он какой-то «солнцеед»))) Уж больно увлечённо он занимался!
Сложнее было ехать назад. Мы возвращались около 16-17.00,когда большинство работающих людей поехало домой. Дороги трехполосные и просто тупо забиты машинами. Если в Москве такая же ситуация с трафиком как в НЙ то это капец, дорогие друзья😱. Разметки почти нет, съезды короткие, ошибся опа! + полчаса на объезд! Ещё и солнце светило в зеркала заднего вида, очень сильно слепило глаза. Но я это сделала!!!! Я довела машину в НЙ и обратно. Надеюсь в ближайшее время больше туда не поеду))))

Наконец-то я с телефоном!!!! Ура! Могу снова общаться и делиться всякими разностями. Для тех кто меня забыл и кто не знает, мой старый ник «👯‍♂️💞 Young and Beutiful👯‍♂️💞».
В январе прошлого года я купила телефон « Самсунг» S10. Он был всем хорош, но летом стал барахлить.Оказалось, что там заводской брак. Телефон был на гарантии и мы отправили его производителю. Потом были долгие задушевные разговоры с операторами на темы: « Когда нам его починят?», «Когда пришлют новый вместо того, который ремонту не подлежит?», «Когда пришлют деньги вместо нового телефона, который до сих пор прислать не могут? », « Интернациональный мат и его роль в решении сложных вопросов!»
У мужа английский лучше, чем мой, поэтому он звонил в «Самсунг» почти каждый день. И вот чудо, практика и настойчивость великая сила- у мужа английский взлетел просто до небес, а нам вернули деньги!!!! ( Не прошло и пол-года😂😂😂)
Выбрала новый телефон, с главными для себя показателями- красненький с хорошей камерой😊 Я сразу поставила себе «Lifesum” и уже 2 дня считаю ккал. Потому что сейчас я вешу в пределах 68 кг( немного многовато на мой взгляд) , а в лучшей форме была 60-61 кг. Моя цель - 58 кг. Я знаю, это достижимо. Так что, как говориться в добрый путь!👍😊😊😊