Буду все фоткать что ем ⚠️
Может так и начну контролить, что ем😇🙏🏻

З-яичница с сулугуни/огурец
О- скумбрия/рис/салат+зел.чай
У-пельмени с индейкой /соуса
Киндер дэлллисссс 🤪🤪🤪🤪

Тренировка❌️
День без сладкого❌️

⚪️⚪️⚪️До отпуска 52 дня⚪️⚪️⚪️

Поедем наверно куда то отдыхать )))) эхххх так долго ещё ждать 🥲Зато есть время поработать над собой и привезти свое желе в тонус 😏🤜🏻🤛🏻
Надо скинуть 5 кг 🙄💔

✅️Вес-59,8

З-огурчик/2 яйца вареных/сыр сулугуни
Перекус-батончик
Обед-макароны с кур.бедром/соуса/сыр сулугуни+молочный коктейль
Ужин-греческий салат/рис/скумбрия

Тренировка ✅️✅️✅️

Кружки активности закрыты) так бы каждый день и было б мне счастье💔
Надо наладить питание и порции ) ем за двоих наверно 🤪

Вес-59,4(-600гр)✅️

Сейчас на пробежку✅️7 км ,чуть не умерла🤣

Цель на сегодня :
Умеренное питание,без перекусов❌️
Никакого алкоголя✅️
Тренировка✅️

З-яичница с помидорками/кофе с молоком/бутики
О-спагетти/сарделька/овощной салат/сыр сулугуни
У-фунчоза/кусочек хлеба /сырник со сметаной/чай с лимоном

Вес-60,0(-200гр)✅️

Завтрак-кофе с молоком/бутерброд
Перекус-протеин.батончик
О-спагетти с курицей иигрибами в сливках/огурчик/сулугуни+ сырник со сметаной и топинамбуром
Ужин-картошка вареная/селедка/салат/мармелад

❌️Тренировка

Мдамсс вернулась к тому с чего и начинала ,каждый раз одно и тоже😭
❌️Вес-60,2.
Гуляли на природе ,куча еды и алкоголя.
Хочу бросить пить ,но пока я слабее. Сила воли меня покинула походу. Тренировок вообще нет.

Завтрак-глазунья (2яйца)
Обед-окрошка/лепешка
Перекус-сырники/сметана
Ужин-спагети /курица тушеная с грибами в сливках

Тренировка ❌️

✅️Вес-59,2(-100гр)

З-творог/сметана/сироп топинамбура
О
У
❌️❌️❌️Какаято праздничная обжираловка🤪🫣😭

Вес❌️

Сегодня:
Умереное питание✅️
Сделать треню❌️никак не могу настроить себя на тренировку,просто ленивая лень
Не есть сладкое✅️

З-яичница/сулугуни/авокадо/черн.хлеб/твор.сыр
О-гречка/овощ.салат/сыр сулугуни
У-тож самое что и на обед

Всем хорошей рабочей недели💞💞💞💞

✅️3 дня без сладкой химозы(шоколада,булок,пиррженок) держусь 🤣

✅️Вес-59,3(-800гр)

Классно ,я решила не есть сладкое. Когда куличи на каждом шагу поджидают 🤪😅Сегодня иду к маме на пасху, главное не обожраться🫣
Настрой боевой , завтра увидеть 58 кг🔥

Цель на день:
1)Умеренное питание (1200ккал)❌️
2)15 тыс.шагов❌️

З-тунец/сыр сулугуни/авакода(что за пэпэшница😅😅😅😅)
О-мясо по французски/вино(обед не пэпэшнице🤣🤣🤣🤣)
У-не будет.Ага(многомного вина+суши лосось

Завтра на весах,ничего хорошего я думаю👀

Ну я немножко молодец ,что не накинулась на куличи😏Спорта походу сегодня не будет,тока вода.

2 день без булок и сладкого✅️

❌️Вес-60,15

План на сегодня 🙏🏻
1)Не жрать сладкое и газировку(каждый день по литру херачу🤪)✅️
2)Не переедать (без перекусов)✅️
3)Закупится норм продуктами ✅️
4) шаги 17тыс.✅️

9.00 Завтрак-сырник/сметана/сироп топинамбура
14.00 Обед-яичница/овощной салат/отруб.хлеб/сыр сулугуни + кофе с кокос.мол./сырник/сметана/сироп топинамбура
20.00 Ужин- Отруб.хлеб/твор.сыр/сулугуни/тунец консер./авокадо(бутики короче) +кофе с кокос.молоком

1 день без сладкого✅️✅️✅️✅️

Возвращение блудной жирухи. Как можно было так разожраться,из 53 в 60😅

Как взять себя в руки и перестать жрать все подряд ,хрен его знает.

Почитала дневник,за лето, как то же я это сделала 🤔

Цели💔
1)наладить питание(искл сахар,шоколад,булки)❌️
2)тренировки(4-5раз в неделю)🏃🏼‍♀️
3)из 60⏩️57➡️55▶️53

Вес_55,0
Походу на этом все ,я думаю. Чтобы дальше худеть ,нужно просто ничего ,не жрать и тока потеть на трени🙈🙈🙈

Не жрать, я не хочу ,потомучто будет срыв и я буду жрать все подряд,детский подход ,уже исжил себя для меня 😅😅😅🤜🏻🤛🏻
Буду дальше продолжать умеренно питаться и тренить , может что-то и сдвинется с мёртвой точки🫰🏻🫰🏻🫰🏻

З-кофе с молоком/бутерброд
✅️Работа
О-салат/гречка/квас
❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
У-пиво миллер 3(0,5)/закусон(чипсы/сырмолочный/фисташки)захотелось прям расслабиться сегодня
Зато сходила покупаться ,немного на веселе)

↗️10тыс.шагов✅️13тыс.шагов
↗️сделать кардио❌️❌️❌️
✅️сходила покупаться

✅️Вес-54,8(отвес200гр)

Планы на день:
↗️Сейчас на пробежку✅️
↗️Лазер ✅️
↗️Маникюр✅️
↗️Сделать растяжку✅️
↗️Сходить покупаться❌️
↗️Забрать вайлдебирис заказ✅️
↗️Отчёт о питании ✅️

Всем хорошей рабочей недели 💕💕💕💕

З-хлеб ц.з/твор.сыр/доктколбаса/сыр/помидор+квас
О-гречка/2яйца+салатик с семячками +офигенная смесь для салатов
У-гречка/салат/изюм/арахис/квас
20 тыс.шагов прошла сегодня)

✅️Вес-55.0
✅️Пробежка
З-кофе с молоком/бутик
О-гречка/салат/квас
У-гречка/салат
Сливы

Вчера был день просто в минус 🙈🙈🙈🙈конкретный читмил😁😁😁😁вес❌️❌️❌️
Сегодня новый день ,и новые цели на день.
↗️10тыс.шагов✅️14 тыс.шагов
↗️кардио 50 мин✅️
↗️умеренное питание(отчёт в дневник)✅️
↗️банька вечером ✅️

3-2 яйца вар/твор.сыр/помидор/сыр ламберт
Сейчас на работу)
О-греча/яйцо/салат/квас
У-салат/квас

✅️Вес_55,1(отвес500гр)
После алкоголя ,всегда такой отвес нормальный получается. Жаль что в течении дня ,все вернётся назад🙈🙈🙈🙈
З-овсянка с клубникой, бутик(хлеб/твор.сыр/колбаса/сыр ламберт)
Сейчас на работку,выдвигаюсь) Ещё сегодня и завтра , и выходные 😍😍😍
О-спагети болоньезе/блинчик с творогом
У-спагетти болоньезе
Сейчас пытаюсь заставить себя потренить 😁😁😁надо собраться )))) пока так хорошо лежиться🥱🥱🥱🥱

❌️55,6(привес 200 гр)
Неудивительно столько блинов съесть с вкусным вареньем🤭

Завтра мой МЧ уезжает на 3 недели ,а это значит никакой готовки😁буду питаться гречкой и яйцами ,потомучто ну очень лень себе готовить)))
Хочу за 3 недели скинуть до 52,посмотрим что получиться🫢🫢🫢🫢
Сейчас на работу выдвигаюсь, пешечком )
Всем хорошего дня и вкусного питания🧡🧡🧡🧡

З-овсянка с клуб.вареньем
О-болоньезе спагетти/бутерброд колбаса и сыр
П-блинчик с творогом и вареньем и сметаной🫢
❌️❌️❌️очень сильно переела сегодня
День просто в минус🥵🥵🥵
✅️С завтрашнего дня без переедания

Активности сегодня только 7тыс.шагов и все)))
А сейчас сижу ,пью винишко с любимым 🥰🥰🥰🫢

Вес-55,4(на месте)
З-бутерброды/кофе
✅️Работа
О-суп кур/тушеная картошка с кабачком/кусочек хлеба
П-блин/блинчик с творог и абр.вареньем
Сейчас поеду на тренировку😁
✅️Тренировка бег 40 мин+растяжка
У-блинчик с грибн.начинкой/2 блина с творог и с огромным количеством варенья и домашней сметаной🥲🥲🥲было очееень вкусно,домашнее варенье невозможно устоять

✅️Вес_55,4(отвес200гр)
З-омлет с сосисками из индейки/кофе с молоком(переборщила с омлетом,обьелась с утрица)😁
👩🏼‍⚕️Работа
О-суп кур/сосиска с гречкой/салат/кусочек хлеба
✅️10тыс.шагов
У-изюм/арахис/2 сливы
✅️Кардио 40 мин

✅️Вес_55,6(отвес300гр)
✅️Пробежка+растяжка
Сейчас буду готовить завтрак)))овсянку😝
З-овсянка с абр.вареньем/блинчик с вареньем
✅️Плавание
О-суп курин/макароны с отбивной из индейки/салат/2 кусачка хлеба
✅️легкая тренировка
У-огромный коктейль из фруктов/мороженого/молоко (расти жопа называется 😂😂😂)

Вес_55,9✅️(отвес)

✅️Пробежка+растяжка

Сейчас буду готовить завтрак) блинчики))
Сегодня намечается активный денек)
З-блины с творогом и вареньем 2
✅️тренировка кардио 40 мин
О-макароны/салат/отбивные из индейки
10тыс.шагов✅️

↗️Цели на день:10 тыс.шагов,тренировка ещё одна,отчёт по питанию в дневник 🫢