Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсяноблин, банан.
Втрой завтрак: груша.
Обед: цветная капуста , овощи с адыгейским сыром, ролл вегетарианский.
Полдник: салат с лобо, цветная капуста , пирожок ржаной с капустой.
Ужин: батончик с фундуком, льном и шоколадом; мармелад ??
Перекус: нектарин и банан.
Всего: ~2500 ккал.
Надеюсь зажор даст сдвиг веса )))

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️обруч вечером
✔️скраб и крем для лица и тела