Всем приветики ?
Обруч: 35 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: ленивая овсчнка(йогурт 1,5%, банан и овсяные хлопья 50 гр), гречневый боин(гречневая мука, яйцо, молоко 0,5%), кофе капучино.
Обед: омлет из 3 яиц и молока 2,5%, салат(огурцы, помидоры, перец, фетакса, оливковое масло).
Полдник: банан и яблоко.
Ужин: грецкие орехи и салат из: огурца, помидора, перца, оливкового масла.

✔️крем для лица и тела
✔️без вкусняшек