Всем хорошего дня!
Утро: обруч-30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, овсчноблин, 2 нектарина.
После: вода с витаминами.
Второй завтрак: творожное зерно 7%.
Обед: мясо оленя 50 гр.
Полдник: йогурт рассыпчатый 0,2%.
Ужин: ролл вегетарианский, салат греческий с адыгейским сыром, соба с овощами, лаваш с сыром и овощами.
Зелёный чай.

Всего: ~1600 ккал.
Спорт зал: беговая дорожка, велосипед, эллипс, бассейн, скакалка, обруч, сауна.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️без вкусняшек.
✔️крем для лица и тела.