Доброе всем утречко))
Утро: обруч - 30 мин.
Стакан воды.
Завтрак: овсяноблин и кофе карамельный макиато, имбирный батончик.
Второй завтрак: пюре: 2 яблока и 2 груши.
Обед: творожное зерно в сливках 7%.
Полдник: йогурт обезжиренный.
Ужин: кефир 1%.
Перед тренировкой: банан.
Перекус: ореховая смесь и 3 пирожка постных на кефире (2 с капустой , 1 с чечевицей).

Всего: 2015 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️кефир
✔️скраб для лица и тела
✔️сауна
✔️спорт зал