Доброе утро!
-100 гр))
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе апельсиновый мокка, ложка чайная кедрового ореха в сосновом стропе, ленивая овсчнка(йогурт 3,3%,хлопья овсяные 50 гр и банан).
После: вода с вмтаминами.
В течении дня: зелёный чай.
Обед: овощи на пару, ролл вегетарианский, 2 котлетки из тофу,картошки и морской капусты.
Перекус: пирожок ржаной на кефире с капустой.
Ужин: кефир 1%.

Всего: 1250 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️без вкусняшек
✔️спорт зал
✔️крем и скраб для лица и тела