Всем привет!
-100 гр!
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка, ленивая овсчнка(банан, хлопья овсяные 50 гр, йогурт термостатный 1,5%), 1 ч.л. кедровых орехов в сосновом сиропе.
После завтрака: вода с вмтаминами.
Перекус : творожное зерно 7%.
Обед: салат из морепродуктов, салат из овощей и перца с баклажаном на гриле, салат с грибами и лососем.
Ужин: кефир 1%.

Всего: ~1300 ккал.

✔️пройти больше 5500 шагов.
✔️без вкусняшек.
✔️спорт зал+бассейн.
✔️кефир на ужин.
✔️крем для лица и тела.