Всем привет! +200 гр?
Обруч: 25 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе карамельный макиато, ленивая овсянка(50 гр овсянки, банан и йогурт термостатный 1,5%) и ч.л. кедровых орехов в стропе.
После завтрака: витамины.
Перекус: морковка.
Обед: салат с морепродуктами, салат с лососем и грибами, салат с баклажаном и перцем на гриле.
Перекус: мороженое "Яблочный штрудель", козинаки.
Полдник: йогурт Активиа" земляника, 2 мармеладки без сахара и 1 батончик банановый.
Ужин: творожное зерно.
Перекус: пирожок с капустой постный 2 шт и финики.

Сегодня небольшой чит-милл , лучше так чем сильно обожраться ... Может даже отвесик будет ?