Отличного дня!
У меня сегодня после зала очень болит талия - встала крутить обруч , и через боль.
Обруч: 20 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе мокка, ленивая овсянка(хлопья овсяные, йогурт термостатный 1,5% и мандарин), ч.л.кедровых орехов в сосновом стропе.
После завтрака: витамины.
Обед: йогурт обезжиренный 500 гр.
Ужин: семга грилль, овощи на гриле, морепродукты на гриле, салат греческий, творожный десерт.
Перекус: кефир 1% с малиновым вареньем , шоколад горький с апельсином , батончик фруктово-ягодный(2), чайная ложка кедрового ореха в сосновом стропе.

✔️пройти больше 5500 шагов
✔️крем для тела