Всем привет!
+300 гр, но знаю , что это вода.
Обруч: 30 мин.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: кофе банановый мокка и сыр 9%(67 гр).
После завтрака: витамины.
Второй завтрак: ленивая овсчнка(йогурт термостатный и каша овсяная с тропическими фруктами).
Обед: палтус в горшочке с овощами(помидор, перец, кабачок, цветная капуста, грибы) в сметане и сыре.
Перекус: йогурт обезжиренный, мармелад(немного), 2 грильяжа, сухофрукты и орехи в шоколаде, банан, яблоко.
Ужин: кефир 1%, 2 мини Твикса и финики.

✔️кефир на ужин
✔️спорт зал
✔️крем для лица и тела