Приветик ?
Зарядка.
Перед завтраком: стакан воды.
Завтрак: овсянка с черникой и бананом, виноград.
Обед: морс облепиховый, вегетарианский ролл с овощами и рисом, овощная шаурма.
Полдник: картошка варёная и белая рыба.
Ужин:обезжиренный йогурт, банан ?, киви (2) и апельсин, сок банан-малина.
Поздний ужин: макароны твёрдых сортов с сыром(❗️)